Ny tongotra mamelatra dia fampiharana manokana izay natao hanamafisana kokoa ny hozatry ny tongotra ary hampivoatra ny fahalemena. Tena marina izany ho an'ireo izay mandihy, saingy tsy manimba ny olon-kafa izy io, satria manatsara tanteraka ny hozany izany, ka mahatonga azy ireo hahasarika kokoa.
Ahoana ny fomba hamahana tsara ny tongotra?
Voalohany indrindra, ny fihazakazan'ny hozatry ny tongolobe dia tsy tokony hikorontana. Ny fampiharana rehetra dia zava-dehibe ny manao tsimoramora, amin'ny fofona, tony sy malefaka. Raha tsy mitandrina an'io fitsipika tsotra io ianao, dia tsy vitanao ny manimba ny hozanao, fa tsy mahita vokatra avy amin'ny fianaranao. Ary zava-dehibe aminao ny vokatrao, sa tsy izany?
Ny tongotra mamelatra ho an'ny mpandray anjara sy ny traikefa dia tokony hatao aorian'ny fampirimana kely: mandeha roa minitra eo an-toerana, mitsambikimbikina amin'ny tadin-tsambo, tadin'ny fantsom-panafody, fanaovana fampihetseham-po tsotra na fanosehana 10-15 dia mifanaraka tanteraka amin'ny tanjona. Mihamangatsiaka kokoa ny hafanana mafana, ary mora kokoa ny mihazakazaka.
Ny famelomana ny tongotra dia tokony hamita ny toeran'ny gymnastika maraina, raha manao izany ianao. Tsara ny manao izany sy alohan'ny hatory alohan'ny hatory - tena marina tokoa izany ho an'ny "vorondolo", izay tena sarotra ny mitraka 10 minitra mialoha ny fanatanterahana ny vatanao amin'ny maraina. Na izany aza, na amin'ny fiafaran'ny andro aza, ilaina ny manomboka "miitatra" amin'ny hafanana!
Aza hadinoina fa ny famolahana ho an'ny tongotra sy ny feny dia tsy voafetra amin'ny fampiharana iray na roa - tsara kokoa ny manamboatra tanteraka na farafaharatsiny manova ny fampiharana voafantina indray mandeha isan-kerinandro, manampy ireo safidy efa nodinihina miaraka amin'ny vaovao.
Koa satria azo atao ny manatsara ny fihazakazan'ny tongotra amin'ny hetsika tsy misy fandefasana isan'andro, aza manantena fa ao anatin'ny telo andro dia hionona ianao na hipetraka eo amin'ny kofehy. Ny zavamananaina tsirairay dia manana ny toetrany manokana, ny olona mavitrika amin'ny natiora, ny olona na dia vokatry ny fihazonana tsy tapaka ny tongotra ao an-trano aza dia tsy afaka mipetraka velively velively. Ekeo ny vatanao toy izany!
Raha toa ka mihazakazaka ny tongotra mitelina ianao dia tsy ho hafa noho ny mahazatra ilay izy. Amin'ity tranga ity dia tsara ny manara-maso ny sakafo ara-dalàna mifanaraka amin'izany - miezaka ny miankina amin'ny voankazo sy legioma ary mihinana sakafo tsy misy fery sy lafarinina. Amin'ity tranga ity dia ho haingana kokoa ny vokatra.
Ahoana ny fomba hanamboarana tongotra mitsangana?
Ny fomba fanatsarana ny tongotra dia tsy misy olana manokana. Araho fotsiny ireto manaraka ireto isaky ny maraina na hariva aorian'ny fampakaranana (na tsara kokoa ny maraina sy hariva):
- Iray amin'ny fampiasana tsara indrindra amin'ny fametahana ny valopy: ento ny tongotra ao ambadik'ilay kofehy, andao amin'ny lohalika ary avereno ny lamosina, manindry ny tongotra ho any amin'ny rambony. Ny tongony faharoa dia tokony hahitsy, ny lohalika dia miara-mivory, ny aoriana koa. Miandry 15-30 segondra.
- Hatramin'ny toerana farany nanaovana ny fampiharana teo aloha, dia alefaso avy hatrany ny tongotra mandohalika ary tsindrio manohitra ny vavony.
- Avy amin'ny toerana farany misy ny fanatanjahantena teo aloha, dia apetraho eo amin'ny lohalin'ny tongotra hafa miaraka amin'ny kitrokely ny tongotra. Mialà amin'io toerana io, mipetraha amin'ny tongotra iray, maka ny vatan-tenanao ary mamelatra ny tananao havanana eo anoloanao. Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny 10-15 segondra.
- Avy amin'ny toerana misy azy, miara-mivoha ny tongony, miezaha hahatratra ny tany. Rehefa manao izany ianao
hahomby ianao, miezaha hametraka tanteraka ny tananao eo amin'ny tany eo anoloanao, fa tsy mandohalika ny lohalinao. Mijoroa amin'ny toerana avo indrindra ho an'ny 20-30 segondra. - Mipetraha eo amin'ny tany, tongotra - betsaka araka izay azo atao amin'ny lafiny, tongotra ho an'ny tenany. Miezaha hametaka ny elany eo anoloanao, mandainga eo amin'ny tongotrao. Amin'ity tranga ity dia zava-dehibe ny mipetrapetraka amin'ny taolam-pandrenesana ishio - miaraka amin'ny tànanao manosika ny rambony ary tsapany fa mipetraka tsara eo amin'ny taolana ianao. Rehefa lavo araka izay azo atao, miezaha hiala sasatra, tsy hanova ny toerana, ary hitazona 30 segondra.
Na dia tsotra toy izany aza dia ampy ho anao ny hampivelatra ny dingana voalohany. Raha ilaina, ampianaro ireo kilasy ireo toy ny fanafihana lalina na hampiasa "lolo".