Sambany teo am-piandohan'ny taonjato faha-19 dia nanandrana ronono vovoka ny olona, ary zato taona monja taorian'izay no nametrahana ny orinasa indostrialy. Nifindra ny fotoana, niova ny fitaovana, fa ny fitsipiky ny famokarana kosa dia mitovitovy. Ny ronono voajanahary dia simba, mifantoka ary mihalevona. Toa tsotra izao ny zava-drehetra, fa ny tena zava-dehibe dia ny dingana mandaitra sy maharitra. Ny ronono maina, haingana dia haingana dia haingana ny fampiharana. Ny fitehirizana mora sy ny fampiasana dia nahatonga ity vokatra ity haingana mba hahazoana ny lazany.
Toerana iray manokana teo amin'ireo vokatra mpisolo toerana ireo dia nofonosina vovo-dronono.
Akora misy vovo-dronono voadona
Ny singa misy ronono toy izany dia tsy mitovy amin'ny an'ny rehetra, ny fahasamihafana dia amin'ny ampahany kely fotsiny amin'ny vontoaty matavy. Ny 100 g amin'ny vokatra dia misy: fats - 1 g, proteinina 33.2 g, carbohydrates - 52.6 g., Vatana kalorika 362 kcal.
Ny habetsahan'ireo rantsana amin'ny ravin-tsakafo maina dia voatahiry tanteraka. Toy ny ronono manontolo, vitamin A, izay tena ilaina amin'ny fihazonana ny hery fiarovana sy fiarovana amin'ny vatana, dia ao anatin'ny ronono tsy misy tavy; Vitamin C, izay tsy misy afaka manangana sela sy taova; Vitamin PP, izay manakiana ny famokarana angovo; Vitamin E - iray amin'ireo antioxidant mahery indrindra, miaraka amin'ny vitamina A sy C, manohana ny fanoheran'ny vatana amin'ny fiantraikan'ny tontolo iainana manimba. Ny vondrona vitamine B dia manana anjara toerana lehibe ao amin'ny metabolismelan'ny sela. Mila vitaminina D mba hahazoana antoka fa mahasalama ny nifinao sy ny volonao.
Ny firafitry ny ronono maina dia ahitana karazana macro rehetra, toy ny iodine, varahina, vy, zinc, manganese, selenium, molybdenum, cobalt, aluminium, chromium, fluorine, tin, strontium. Ary koa microelements: sodium, potassium, calcium, magnesium, phosphorus, solfur.
Fampiharana vovo-dronono voadona
Ny malaza indrindra dia vovobonin'ny vovo-dronono amin'ny olona izay miady amin'ny lanjany tafahoatra, satria ampiasaina amin'ny sakafo maro. Ity vokatra ity dia tafiditra ao amin'ny sakafo isan'andro avy amin'ny atleta maro. Ny ronono matavy dia manana kalozia avo lenta, nefa miaraka amin'ny ampahany kely amin'ny fetsy. Noho izany antony izany, ny vovo-dronono vita amin'ny ronono dia ampiasaina amin'ny fambolena. Azo atao ny mampiasa tsy mihoatra ny fepetra 2-3 (iray manompo - 100 g) vita amin'ny ronono voadio isan'andro.
Ny votoatin'ny singa mikiroa sy macro, voatonona etsy ambony, dia mampitombo ny fandanjana ny fluid ao amin'ny vatana, ny fiantraikany amin'ny herin'ny hery amin'ny hozatra, mandrindra ny fifandanjana eo amin'ny tebiteby sy ny tavy nerveuse, ary miantoka ny fihetsika mahazatra eo amin'ny hozatry ny fo. Ireo trano rehetra ireo dia ilaina amin'ny fiatrehana fiasa be dia be ao amin'ny fambolena.
Tombontsoa sy fanimbana ronono maina
Manana ny toetra tena ilaina amin'ny ronono miloko maina efa be dia be
Ampiasao ronono maina toy ny ronono voajanahary ary mijanona ho salama.