Ny vitaminina dia zavatra mifandray amin'ny organika izay manan-danja amin'ny fandaminana ao amin'ny vatana. Misy karazana vitamina sy mineraly isan-karazany manao asa lehibe. Ilaina ny mahatakatra ny tombontsoa avy amin'ny tsiranoka tsirairay mba hihazonana ny vatana araka ny tokony ho izy.
Ny karazana vitamina sy ny anjara asany ao amin'ny vatana
Misy votoatin'ny voajanahary voajanahary sy voajanahary, izay mitovy amin'izany ny fitsipika.
Karazana vitamina:
- Vitamin A. Mampiroborobo ny fitomboan'ny sela, ary manjary mivantana ny fahasalamana sy ny volo. Io fanafody io dia mihatra amin'ny vatana toy ny antioxidant.
- B vitamins . Anisan'izany ny vitamina 15, izay misy fiantraikany miavaka eo amin'ny vatana. Ny vondrona B dia manan-danja amin'ny fitsaboana aretina maro, ary misy fiantraikany amin'ny fisorohana.
- Vitamin C. Ascorbic astronais dia mpandray anjara mivantana amin'ny sehatra maro, ohatra, zava-dehibe ny fananganana collagen sy ny fanamafisana ny tavy connecte. Ny vitamin C dia mampitombo ny fiarovana ny vatana ary tafiditra ao amin'ny metabolism.
- Vitamin D. Zava-dehibe ho an'ny fanabeazana sy ny fitomboan'ny taolana ny vatany. Ilaina ihany koa ny fikarakarana ara-dalàna ny fo. Misy karazana vitaminina D, avy amin'ny D1 ka hatramin'ny D5, fa mino ny mpahay siansa fa ny tena manan-danja dia vitamin D3.
- Vitamin E. Anti-oxidant manan-danja iray, izay misy fiantraikany amin'ny fanarenana ary miady amin'ny radikaly malalaka. Ny fampiasana ny vitamina E amin'ny vitamina E dia hampitombo ny fiarovana ny vatana.
- Vitamin H. Zava-dehibe ho an'ny karazam- pahasalamana ara- tsakafo , proteinina ary metabolisma matavy, ary koa ny fahazoana angovo ilaina. Na izany aza, io votoaty io dia mandray anjara mivantana amin'ny fampidirana glucose.
- Vitamin K. Ny tanjona fototra dia ny fiantohana ny fiterahana ara-dalàna ny ra, ary koa izy mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana.