Mba hahazoana io voankazo maina io dia mila karazana voafantina fotsiny ihany ianao, ny voka-dratsin'ny sakafo misy azy dia ahitana sanda lehibe sy kely tsy misy kalorika, ary ny halaliny ao anaty lavaka iray dia hodinihina amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Firy ny karazan-tsakafo atody 1?
Ny tena tsy mahazatra dia ny fihinanana sy ny maina, ny voankazo dia mitahiry vaksiny maro be izay mahasoa ny vatana. Noho izany, raha voasesika 75 kcal isaky ny vokatra 100 g ny habetsany, dia mitombo hatrany izy io ka mitombo ho 250 kcal (carbohydrates - 60 g, proteinina - 3 g, fats - 1 g).
Ireo soka-kevitra momba ny sakafo ho an'ny sakafo dia manome toro-marika ao anatin'izany ny sakafo isan'andro, satria ny kalôria marobe amin'ny tsaramaso dia tsy hanimba ny vatanao raha tsy manadino ny mivezivezy mavitrika mandritra ny andro. Ankoatra izany, ny voankazo maina dia mitazona ireo toetra mahasoa toy ny fibre, mineraly (phosphorus, vy, sodium, calcium).
Izy io dia miavaka amin'ny fisorohana tsara amin'ny aretina amin'ny taovam-pananahana, gastrointestinal, kardiaovascular. Ny soso-kevitra dia ampiasaina ho an'ireo izay manana olana sasantsasany amin'ny famoahana. Manadio ny vatana amin'ny voka-dratsiny izy io, ka manampy amin'ny fahazoana lanjany be loatra . Manara-dalàna ihany koa ny fizotran'ny metabolika ary misy vokany bakterizidala. Misy vokany mahasoa eo amin'ny atidoha.
Rehefa lany ny lanjany dia tena sarobidy ny foetus. Amin'ity tranga ity, zava-dehibe ny tsy atahorana ny votoatin'ny kalôria ho an'ny ampahany 1, fa ny fomba hampifandraisana azy tsara amin'ny vokatra. Noho izany, ny tolo-kevitr'ireo mpihinana sakafo momba ity olana ity dia mifototra amin'ny zava-misy fa ilaina izany na alohan'ny aorian'ny sakafo maina. Mba hampihenana ny fialan-tsasatry ny andro, dia mila mihinana tsy mihoatra ny 5 pcs. Ary raha mila fanafarana vetivety ianao, dia afaka manomana cocktail: misoràko fotsiny ny voaniho, ny prints ary ny karaoty maina ary raha ilaina, ampio tantely kely.