Pelmeni dia tsy sakafo sakafo mihitsy. Betsaka no mihevitra fa afaka ny ho tsara kokoa. Ary ny zava-misy dia azo atao ny mavesatra amin'ny dumplings, sarotra ny mino. Na izany aza, mitranga izany, misy fahagagana toy izany.
Amin'ny toe-javatra manao ahoana no ahafahana manjary mavesatra amin'ny dumplings?
Ny fandriam-pahalemana Pelmeni dia tsy zava-poana mihitsy. Mazava ho azy fa tsy ny sakafo mahasalama indrindra izany ary raha misy safidy, tsara kokoa ny manolotra ny legioma sy ny proteinina. Saingy raha tsy manam-potoana handrahoana ianao, raha tianao io lovia io mihoatra ny zavatra hafa rehetra, dia tsy tokony hanome azy. Na izany aza, ny fahavoazan'ny dumplings dia mahomby, tsy maintsy manaraka ireto fitsipika manaraka ireto ianao:
- Ny votoatin'ny kaloria manontolo amin'ny sakafo isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 1200 kcal;
- Tokony ho intelo isan-kerinandro, fara fahakeliny - tsy manomboka amin'ny 6 ora hariva;
- ny ampahan'ny ravioli dia tsy tokony mihoatra ny 10 - ny 200 kcal eo ho eo;
- Aza mampiasa sotro, ronono, mayonnaise , toy ny siran-tsakafo na yogout fikarakarana mahasalama;
- Mofomamy vita amin'ny homemade, mampiasa lafarinina lafarinina feno voankazo sy henam-pofona maina miaraka amina legioma.
Recipe for slimming dumplings
Amin'ny faran'ny herinandro, mendrika ny fandaniana fotoana fohy ary manomana ny tenanao mandritra ny herinandro mahavariana mahasalama sy mangatsiaka. Azo entina mandritra ny fotoana maharitra ao amin'ny frizidera ny vokatra.
sakafo:
- iray ai;
- 1 kaopy feno koba iray efaha;
- 1 vera rano;
- chicken breast;
- onion;
- voanio (na legioma hafa) mba handihy);
- zava-manitra.
Voaomana ny dumplings ilaina toy ny olon-tsotra.
Sakafo sakafo amin'ny dumplings
Ny sakafo tianao indrindra dia ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva mandritra ny herinandro. Ny sakafo maraina dia manaraka ny yogourt na ny papango, afaka manana kafe sy dite tsy misy siramamy. Ny tolakandro dia tokony hanangom-bokatra ny sombin-dambany ary hihinana azy miaraka amin'ny ravina, toy ny lasopy. Azonao atao ny manampy salady legioma vaovao. Ho an'ny sakafo, ny ampahany amin'ny ravioli, voatazona amin'ny yogourt na tsiro, dia avela - tsy mihoatra ny lanjana roa.