Ireo singa ireo dia ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitry ny vatana, anisan'izany ny aretin-koditra, ny alika sy ny foza, mba hahafantarana izay sakafo entina amin'ny vitaminina B sy ny fampidirana azy ireo ao anatin'ny sakafo dia hitondra soa ho an'ny tsirairay izay mikarakara ny fahasalamany.
Aiza ny vitaminina B?
Mba hamenoana ny habetsan'ity microelement ity ao amin'ny vatana dia asaina manolotra ny voankazo sy ny voankazo manaraka ao amin'ny menuo: pastèque, banana, orange, pear, quince, kavoka ary mainty mainty . Ao amin'ny 100 g ny karazany tsirairay avy amin'io lisitra io dia misy 0,4 mg ny vitaminina, izay tena betsaka. Tokony ho eo amin'ny mitovy habe amin'io micro microelement io no azonao raha mihinana 100 g voanio fotsy na kilaometatra, atody, ravina na tongolo lay. Io harona mahasoa io ihany koa dia hitanao amin'ny tazo, izay azo hanina sy voankazo, ary tsaramaso.
Raha miresaka momba ny vitaminina ao amin'ny vondrona B, dia tsy azo atao ny manonona ny vokatra avy amin'ny hena. Ny ankamaroan'io microelement io dia ao amin'ny hena bitro, henan'akoho sy henan-kisoa, lela, voaly, voa ary fo. Ireo manam-pahaizana dia mampitandrina fa ny fitsaboana amin'ny hafanana dia mamotika ny vitaminina io, noho izany dia azo ekena kokoa ny mandrindra ny vokatra avy amin'ny hena ho an'ny mpivady, izany dia hampihena ny fahaverezan'ny singa marindrano manan-danja, ary ankoatra izany dia hampihena ny habetsaky ny tavy ao anatin 'ny lovia, izay tsy dia manan-danja loatra ho an' ireo izay manaraka ny fitsipiky ny sakafo mahasalama .
Raha te hahafantatra ianao hoe aiza ny vitaminina misy ny vondrona b mbola misy, dia mila fanazavana momba ny fisian'ny voankazo sy voankazo vokariny. Amin'ny ankapobeny, ity microelement ity dia azo hita ao anaty perla, orza, gilasy ary avaratr'omby, manolo-kevitra ny hihinana farafaharatsiny iray isan-kerinandro amin'ny voankazo ireo, amin'ity tranga ity, ny tsy fahampian'ny vitamina dia tsy mampatahotra anao. Ao amin'ny mofo fotsy sy lozabe dia misy singa maromaro ao amin'ny vondrona B ihany koa, saingy tsy afaka manararaotra ireny vokatra ireny amin'ny sakafo ara-tsakafo ianao, satria misy carbohydrate betsaka izy ireo, ka andramo hihinana 200 g ny vokatra voninkazo isan'andro.
Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hihinana sakafo amin'ny vitaminina groupe B amin'ny ankapobeny amin'ireo olona mandray anjara amin'ny fanatanjahantena, miaina adin-tsaina mivaingana na mitolona amin'ny fiantraikan'ny adin-tsaina mafy, miaina ny tsy fahitan-tory , ary miala amin'ny aretina. Ny micro micro dia hanampy amin'ny famerenana haingana ny fahasalamana sy ny fahasalamana.