Ny ankamaroan'ny maraina dia mihinana sakafo tsotra sy mahazatra ny olona - sandwiches, atody voatoto, papango. Tsara ny manamarika fa ny iray amin'ireo safidy goavambe dia fofomamy natao ho an'ny sakafo maraina. Loharanom-pahasalamana tsara ho an'ny kalcioma, phosphorus ary karazan-tsakafo hafa hafa izay hanampy amin'ny fitazonana ny vatana amin'ny alahelom-pitandremana isan'andro!
Misy sigara fonenana ilaina amin'ny sakafo maraina ve?
Fanomezana voajanahary ny proteinina ao an-tanimbary, izay ahitana ny asidra amino rehetra ilaina ihany koa. Amin'ny fampiasana curd ho an'ny sakafo maraina, manokatra ny androo ianao miaraka amin'ny vokatra maivana, noho izany ianao tsy mameno ny taovan'ny digestive ary miantoka ny fikarakarana ara-pahasalamana. Ambonin'izany, ny vatan'olombelona dia tsy misy proteinina, ary raha ny marina dia ilaina ny mitazona ny hozatra sy ny tavy.
Ny fampiasana fetsy tranombakoka ho an'ny sakafo ihany koa dia ny mifanaraka tsara amin'ny voankazo isan-karazany, yoghurts, ary koa ny menaka sy ny legioma sasany, mba hahafahanao mahazo sakafo maro isan-karazany avy amin'izany, mahatonga ny sakafo ho mahaliana sy mahafinaritra.
Curd ho an'ny sakafo maraina ho an'ny fahavoazana
Raha miezaka mampihena ny lanjany ianao dia ampio ny sakafo fihinanao tavela farafahakeliny ho an'ny sakafo maraina. Io safidy io dia hampihena be dia be ny voka-dratsin'ny kaloria manara - penitra isan'andro. Ankoatra izany, raha dity mamy ianao, dia afaka manampy yoghurt sy voankazo ho azy io, ary mamoaka tsindrin-tsakafo mamy sy feno. Safidy iray hafa koa ny fanaovana labozia tsy misy sakantsakana miaraka amin'ny fofona lafarinina kely. Izany fomba izany dia hanampy anao hisoroka ny fanelingelenana tsy ilaina ary tsy hanaraka ny tanjonao, raha tsy mandà ny sakafonao.
Raha tianao ny hanina rehetra, dia azonao atao ny manangom-bokatra miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary zana-koditra, izay azo ampiasaina na amin'ny maha-pastekana azy ho an'ny mofo hena. Etsy ankilany, ity recipe ity koa dia mahafinaritra ho an'ny misakafo mandritra ny andro.