Tsy ny vokatra malaza indrindra amin'izao fotoana izao ny menaka masira kobrinina. Na izany aza, dia tsy miraharaha azy tanteraka izy: Manana mineraly mahasoa, vitamina, ary ny toetra maha-izy azy no afaka manampy amin'ny fiatrehana olana maro isan-karazany. Ankoatra izany, azo atao ny mampiasa menaka oliva ho an'ny fahazaran-danja - mazava ho azy, amin'ny maha-vondrona fanampiny azy.
Manana solika amin'ny menaka
Ny menaka Pumpkin ho an'ny fahazaran-taolana dia iray amin'ireo vokatra azo avy amin'ny sakafo izay ankoatra ny tsara ihany koa, manana tsiro mahafinaritra ihany koa. Na izany aza, tokony voamarika fa ny ankamaroan'ny oils, izay nomanin'ny fanosehana mangatsiaka, dia tena mahavariana fanasitranana tena izy ary indrindra indrindra ny mampivelatra tsara ny metabolism.
Eritrereto hoe inona no fampiasana menaka oliva ho an'ny fahavoazana:
- Ny menaka pumpkin dia afaka manapaka ny fiankinan-doha, mampihena azy;
- Ny vokatra dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny tolotra gastrointestinal manontolo, izay manampy amin'ny fanatsarana ny rafi-pahaizana digestive;
- Ny oil pumpkin dia manampy amin'ny fanesorana ny toaka sy ny poizina, manampy amin'ny famenoana ny metabolisma ao amin'ny vatana.
Ny menaka mandevona, izay voaomana amin'ny fampiasana teknika mangatsiaka, dia mitazona karazana mineraly, ary ny voka-bary vitaminina A sy E dia afaka mamaly amin'ny fomba tsy azo antoka fa noho ny fampiharana azy dia ho hitanao ny fanatsarana ny toetry ny volo, hoditra ary ny fantsika.
Ahoana ny fampiharana ny menaka oliva?
Ampiasao amin'ny fomba samihafa ity vokatra mahafinaritra ity. Diniho ny tena marina amin'izy ireo - iray izay mifototra amin'ny sakafo ara-pahasalamana.
- Noho ianao mila mitondra menaka pumpkin amin'ny doka madinidinika, makà aina kely kely (na misotro tapakila kely iray). Intelo isan-kerinandro mandritra ny antsasak'adiny alohan'ny hisakafo dia raiso ny doka voatondro ary misotroa azy miaraka amin'ny ranomandry 1-2.
- Alohan'ny hisotroana menaka lavaboka, dia voarara ny mihinana, ary raha hadinonao ny maka azy mialoha, avelao izy ambara-bolana manaraka.
- Tokony ho 2-3 ora alohan'ny hatory ny diner, ary ny sakafo maraina - isan'andro isan'andro.
- Ny sakafo karazany dia ahitana ny sakafo toy izany:
- sakafo maraina - kitay na mofomamy, voankazo, dite;
- sakafo - ampahany amin'ny lasopy, mofo salady na salady legioma;
- Ny mofomamy midina maraina - voankazo na dite misy vera ary siramamy mamy mangidy;
- sakafo hariva - fiompiana trondro / sakafom-borona / sakafom-bary ary akanjo vita amin'ny legioma.
Tadidio fa ny solika dia tsy manome vokatra be dia be, ary raha ampidirinao fotsiny ilay sakafo, dia mety ho salama ianao. Tsy maintsy misotro izany ianao raha tsy efa nahenanao ny votoatin'ny kaloria manontolo amin'ny sakafo tsy tapaka.