Ny sakafo dia zava-dehibe na eo amin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany, ary amin'ny fitomboan'ny volan'ny muscle. Zava-dehibe ny mamolavola araka ny tokony ho izy ny sakafo omenao mba hahazoan'ny vatana ny zavatra ilaina amin'ny fampiofanana sy ny fanarenana.
Ahoana no tokony hohaninao mba hitomboan'ny hozatra?
Maro ny olona mino fa mila mihinana be loatra amin'ny hozatra ianao, fa aza mieritreritra ny zavatra ao anaty lovia. Raha ny marina, ny sakafo isan'andro dia tokony hampiditra vokatra sasantsasany, ary koa ny fihinana fitsipika hampitombo ny volan'ny muscle, izay tokony hajaina.
Torohevitra momba ny fomba fihinanana tsara ny fanaleo ny hozatra:
- Ny sakafo dia tokony hampisaraka, ny safidy mety - indimy isan'andro. Ary ny sakafo maina - sakafo maraina, izany hoe, ny sakafo amin'izao fotoana izao no tokony ho kalorika indrindra raha oharina amin'ny hafa.
- Raha ny haben'ny ampahany, dia mihoatra noho ny mahazatra izy ireo, satria ny vokatra sy ny vokatra mampidi-doza dia tsy tafiditra amin'ny sakafo.
- Ny fihinanana, ny fitomboan'ny hozatra dia mila tsikelikely, izay hahafa-po ny hanoanana, fa tsy overeat.
- Miangavy ny hisintaka amin'ny sakafo tsy misy sakafo sy mangatsiaka loatra.
- Tokony hampiasaina araka izay tratra ny sira.
- Raha mikasika ny fitsaboana amin'ny hafanana, dia asaina manome ny safidin'ny famonoana, ny fofona ary ny dipoavatra. Afaka manamboatra sakafo koa ianao.
Ankehitriny dia ho hitantsika ny sakafo tokony ividiananao, izay iankinan'ny hozatra. Ny manan-danja lehibe amin'ny fitomboan'ny volanao dia manana proteinina izay azon'ny vatan'ny olona mahazo atody, fa tokony hajanona ny jiolahy. Ilaina ihany koa ny mihinana vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, ohatra, fanarian-tsakafo, kefir, sns. Zava-dehibe ny manome safidy ho an'ny vokatra misy vontoaty matavy. Ny soso-kevitra hampidirina ao amin'ny trondro sy ny seafood menu, ary, mazava ho azy, ho an'ny biby fiompy. Raha ny lovia afovoany, ny ovy potokotika, ny vokatra macaroni avy amin'ny lafarinina mainty, ary ny fako dia azo atao. Mila ao anatin'ilay sakafo ny legioma sy voankazo vaovao.