Amin'ny fialan-tsasatra marobe hatramin'ny mpiara-miasa amin'ny fahazazana miaraka amina fety - sakafo matavy mahavelona. Na izany aza, ny fahafinaretana dia tsy mahazo afa-tsy amin'ny sakafo kalorie faran'izay betsaka. Ankoatra izany, matsiro sy mahasoa ny sakafo fisakafoanana. Ny zava-dehibe iray hafa izay manan-danja amin'ny fisafidianana ny sakafo isan'andro dia ny fahatsorana sy ny haingam-pihinanana.
Manolotra anao fomba fitsaboana marobe izay tian'ireo mpikambana rehetra ao amin'ny fianakaviana izahay. Ary dia ho antony fototra tsara ho an'ny sakafo fisakafoanana ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Sakafo Shrimp
sakafo:
- shrimp - 500 g;
- ronono - 1 glas;
- potato - 1 pc;
- selery - 1 pc;
- sotro avy amin'ny seafood - 0,5 l;
- tomato patsa - 1 tsp;
- greens - manandrana.
fiomanana
Ny legioma sy ny seleria dia marefo, manitra amin'ny menaka oliva ary ampiana tomato paste. Mangatsiaka sy miora ao anaty milina. Ampiasao boosy ary atsofoka indray, alao ny vilany mandra-pahandroana. Ampio kalsioma sy zana-tsarobidy ny manandrana. Sakafo sakafo matsiro voaomana!
Sandwich maivana
sakafo:
- rye mofo;
- fanasan-tsakafo marevaka;
- voatabia;
- anana;
- zavokà;
- atody.
fiomanana
Avocado ary aforeto ny atody amin'ny blender. Ny habetsaky ny voankazo mipetaka, dia mametraka ireo tapa-trondro ary manamboatra voatabiha sy volomparasy.
Salady antoandro
sakafo:
- Biby dipoavatra - 100 g;
- voatabia - 100 g;
- totozy akoho boina - 100 g;
- pèl - 50 g;
- voankazo - 10 g;
- jiro jiro - manandrana;
- menaka oliva - 1 tbsp. L;
- greens - manandrana.
fiomanana
Tetezana kely sy legioma mofomamy ho vitsy kely. Hanampy jiro jono, sira sy zava-manitra mba hisafidianana, hidina diloilo menaka ary hametrahana araka ny tokony ho izy. Apetraho ny ravin'ny salady, ary amin'ny ambony - ilay sakafo vokatra. Azonao atao ny manamboatra harona sy katsaka.
Ny sakafo toy izany dia tsy ho an'ny olona izay mihinana fotsiny ihany. Ny fiangaviany sy ny tsirony ivelany dia tsy hamela na iza na iza tsy hiraharaha.
Betsaka ny sakafo ho an'ny sakafo sakafo. Afaka manandrana isan'andro ianao.