Misy ireo tranga izay ilàna ny fanesorana ny lanjany tafahoatra ao anatin'ny fotoana fohy, ohatra, alohan'ny fitsaharana na ny asany. Izany no mahatonga ny lohahevitra ho laharam-pahamehana - afaka mandany lanja ao anatin'ny herinandro ianao, mba tsy hanimba ny vatana ary hahazoana vokatra tsara. Misy fitsipika manan-danja fototra izay ahafahanao manomboka ny dingan'ny fahaverezantena tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana.
Azo atao ve ny miala amin'ny lanja amin'ny herinandro?
Androany, afaka mahita karazan-tsakafo faratampony be dia be ianao, izay misy ny fandoavam-potoana na tanteraka ny sakafo. Maro no liana amin'ny habetsahanao hanjeranao raha maniry mandritra ny herinandro ianao. Mandritra io fotoana io dia afaka mandeha telo ka hatramin'ny dimy kilao, saingy miteraka olana ara-pahasalamana izany, ohatra, ny fihenanana ny metabolisma, ny famoahana, ny fahalemena dia tsapa, sns. Izany dia noho ny tsy fanasan'ny body intsony ny vitaminina , mineraly sy zavatra hafa ilaina. Ankoatr'izay, rehefa manomboka mihinana indray ny olona, dia averina ny kilao ary avo roa heny noho izany.
Ny tsara indrindra dia ny manome fialana amin'ny sakafo mahasalama, mamantatra izay tokony hohaninao mba handoavana herinaratra mandritra ny herinandro. Afaka mamoaka farafaharatsiny farafahakeliny kilao ianao mandritra ity fotoana ity, satria miankina amin'ny lanjany voalohany izany. Ankoatra izany, ny vokatra azo dia mety hitombo raha manao fanatanjahantena ianao. Misy fitsipika maro tokony hodinihina rehefa mamorona menio mandritra ny herinandro:
- Ario ireo vokatra mamy, matavy, baka, nifoka ary ireo vokatra tsy mahasalama hafa.
- Manomboha ny maraina amin'ny rano iray vera, izay hanomboka ny metabolisma . Azo atao ny misotro rano ary antsasak'adiny alohan'ny sakafo.
- Alefaso ny sakafo fihinanana. Tsara ny misakafo in-dimy isan'andro, ary tokony ho kely ny ampahany. Ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra.
- Manaova sakafo amin'ny alàlan'ny fanamainana, ny fandevonana, ny fihinanana na ny fofona.