Ho an'ny olona, ny milomano dia fomba iray hananganana asa fanatanjahantena, ary ho an'ny olona iray - fomba iray manokana handany fotoana amin'ny fialan-tsasatra eny an-dranomasina na ny renirano. Mazava ho azy, ny fiantraikan'ny angovo eo amin'ireo tranga ireo dia tsy mitovy. Raha mandoro kaloria betsaka ny atleta matihanina iray, ny mpilomano ao amin'ny amboara dia avo imbetsaka, ary ilay iray izay mamitsaka ao anaty rano any amoron-tsiraka - ary na dia kely aza. Avy amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra ny habetsahan'ny kaloria rehefa mamboly karazana hafa.
Inona no miankina amin'ny fandaniana ny fandaniana kaloria?
Ny vidin'ny kalôria rehefa milomano dia tsy mitovy amin'ny an'ny rehetra fa tsy amin'ny toe-javatra rehetra. Misy ny fiantraikany amin'ny fiantraikan'ny angovo:
- Tempoly rano . Ny ambany kokoa, ny hery bebe kokoa ny vatana dia mandany amin'ny fampiterahana, ary ny mahomby kokoa dia ny milomano amin'ny fahaverezany.
- Style swimming . Raha milomano miaraka aminà saron-tavy ianao na kitapo, dia handany hery bebe kokoa ianao raha toa ka tezitra "toy ny alikakely" na eny amin'ny boribory marefo aza.
- Ny lanjanao . Ny lehibe kokoa ny lanjan'ny olona iray, ny hery bebe kokoa amin'ny vatana dia mandany ny hetsika. Raha lazaina amin'ny teny hafa, olona iray miisa 80 kg no hodorany, miaraka amin'ny zavatra hafa mitovy, kaloria bebe kokoa noho ny lehilahy iray milanja 50 kilao.
- Time . Mazava ho azy, ny halavanao milomano, arakaraky ny fandoroanao kaloria. Miezaka ny milomano mandritra ny 20 minitra fara-fahakeliny - Izany dia hamela ny fampiasana herinaratra bebe kokoa.
Noho izany rehetra izany, afaka matoky isika fa ny fahaverezan'ny kalôria amin'ny filomanosana dia tena olona. Na dia izany aza, misy ireo tarehimarika ankapobeny hafa mbola azo ambara, saingy tokony ho raisina ao an-tsaina fa indizena izany.
Firy ny kaloria no mandoro ny lomano?
Hanombana ny salan'isan'ny salan'isa izay mandinika ny faharetan'ny rano mahazatra sy ny lanjan'ny olona eo amin'ny 65 kg. Amin'ny karazana ronono dia ho toy izany ny adin-dry zareo mandritra ny antsasak'adiny:
- fihazonana mora foana amin'ny rano, fihetsika fotsiny amin'ny tongotra - 130 kcal;
- Miala sasatra amin'ny fomba maimaim-poana - 190 kcal;
- jiro miverimberina - 228 kcal;
- milomano miadam-pandrika - 260 kcal;
- Miroborobo eo amin'ny onjam-pahagagana - 325 kcal;
- bruststroke, freestyle - 325 kcal;
- lolo, fitsapana (mahery) - 358 kcal.
Raha milomano mihoatra ny antsasak'adiny ianao, dia ho avo kokoa ny dingana, raha kely kokoa - ary farao. Ho mora ny mahita, ny milomano miaraka amin'ny fomba matihanina dia mahomby kokoa: tsy vitan'ny hoe manafana kaloria fanampiny, fa tsara kokoa, mampivelatra ny vatana ary manamafy orina ny fahasalamana. Matetika mirotsaka milomano, mora ny mametraka ny tenanao amin'ny filaharany.