Ny kintana dia mitovitovy amin'ny fiainan'ny tena manokana: ny sasany miambina tsara azy amin'ny mason'ny olon-tsy fantatra, ny hafa dia maneho mora foana. Ireo mpankasitraka dia tsy ny hamolavolan'ny mpihira fotsiny ihany, fa ny fanararaotan'ny vadin'i Stas Mikhailov ihany koa. Ity no vady fahefatra amin'ny mpihira iray antsoina hoe Inna, ao amin'ny fiainany ity no fanambadiana faharoa. Na dia manan-janaka efatra aza ilay ramatoa, dia toa tsara tarehy izy. Manangana fanontaniana manitikitika tanteraka izany: ahoana ny fihenan'ny vadin'i Stas Mikhailov?
Ahoana no nahalavoan'ny vadin'i Stas Mikhailov taorian'ny fahaterahana?
Inna Mikhaylova dia niteraka ny zanakavavin'ilay mpihira, ary tamin'ny taona ho avy dia nanala haingana 24 kilao ary nitondra ny tarehiny feno. Rehefa nanontaniana fanontaniana momba ny sakafo izy dia manihany fotsiny: miaraka amin'ny fianakaviana lehibe toy izany, tsy ilaina intsony ny rafitra fanariam-pako! Ny fikarakarana ny trano sy ny zaza nalain'ny vehivavy dia tsy mitranga ny filany. Izany zavatra izany no nanampy, araka ny hevitr'i vadin'i Stas, fa haingana dia haingana ny halavan'ny lanjany mihoatra ny 12 kg.
Na izany aza, mbola mampisalasala ihany ireo angona ireo. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy manana fananahana sy governemanta, ary mandritra ny fialan-tsasatra dia mikarakara ny toekarena sy ny fikarakarana ny zaza ihany koa izy ireo, saingy vitsy dia vitsy ny manampy azy handany 12 kilao. Na izany aza, ny fihenan'ny lanjany toy izany dia mety ho marika amin'ny metabolismy mahasoa sy ny fahazarana mihinana.
Ahoana no nahavery ny vadin'i Stas Mikhailov?
Ny ampahan'ny 24 fanampiny voangona nandritra ny fitondrana vohoka, 12 monja sisa no tavela, ary ny antsasany faharoa, i Inna dia niady irery. Noho izany dia namolavola ny rafitry ny tenany izy, mifototra amin'ny fitsipiky ny sakafo mahandro.
Ny lisitry ny vokatra voarara dia ahitana ireto zavatra manaraka ireto:
- Ny sakafo sy ny sakafo feno sakafo - hena, matavy, sakafo matsiro, sakafo matsiro.
- Karazam-bolo isan-karazany - kojakoja, entana entana, gilasy, sôkôla, siramamy, sns.
- Ny vokatra lafarinina rehetra, na mofo, pasta, dumplings na penina ho an'ny katsaka.
- Karazam-boankazo sy marinadia isan-karazany, ary koa ireo entona voatokana.
- Ny zava-pisotro misy alikaola, soda sy kafe.
Azo antoka, raha esorinao avokoa izany rehetra izany amin'ny lisitry ny vokatrao, dia hanomboka haingana haingana koa ianao. Noho io sakafo matavy loatra io, amin'ny ankapobeny, dia miharatsy ilay sary. Raha mieritreritra ianao fa voarara ny zava-drehetra, dia diso ianao: Afaka mihinana legioma sy voankazo azo antoka ianao, mihinana henan'omby matavy, sakafom-biby, trondro, vokatra vita amin'ny vidin'ny tavy.
Azo antoka fa tokony hofidiana ihany koa i Inna Mikhailova ho an'ny tenany manokana: amin'ny andro iray dia misotro rano farafahakeliny 2 litatra farafahakeliny izy, izay ilaina amin'ny famerenana indray ny fikotranana voajanahary.
Ny vadin'i Stas Mikhailova dia tsy nanome ohatra ny amin'ny sakafony, saingy azontsika atao ny miombon-kevitra fa amin'ny sakafo maraina no nihinana karodrivotra na atody iray, ho an'ny sakafom-bary - salady mena na lasopy, ary ho an'ny sakafo - legioma miaraka amin'ny hena sotroina ambany. Izany dia sakafo ara-pahasalamana mahazatra, izay mifototra amin'ny sakafo ara-tsakafo maro.
Ny sakafon'ny vadin'i Stas Mikhailov
Indraindray dia mikarakara sakafo kely ny vadin'ilay mpihira. Natao mandritra ny roa andro izy io, ary manana sakafo tsy tapaka izy:
Andro voalohany.
- Sakafo maraina: atody, boaty maina.
- Sakafo: sakafo trondro sy legioma.
- Afangaro amin'ny alina: poma iray.
- Dinner: jiro jiro iray maimbo.
Ny andro faharoa.
- Fiatoana: vary vary.
- Sakafo: Sakafo tsy misy fofona tsy misy fatana, salady legioma.
- Snack: yoghurt fotsy.
- Dinner: atody roa sy karaoty nohanina.
Ny sakafo mahasoa sy ny fampiasana an'io sakafo io indraindray, ary ny fomba fiainany sy ny fanatanjahan-tena dia nanampy an'i Inna hiverina amin'ny toetrany mahafinaritra, izay mety hialona ny ankizivavy.