Sakafo ara-tsakafo

Sakafo ara-pahasalamana no fomba tsara indrindra ahafahan'ny vehivavy miasa be atao. Raha ny marina, ny fotoana anoloranao an'io lovia io dia tsy mihoatra ny 30 minitra. Manoro hevitra anao izahay hanandrana fomba fitsaboana maro ho an'ny sakafo ara-tsakafo izay hamonjy ny fotoanao ary hitondra soa ho an'ny fahasalamana tsy azo ampiasaina. Ary ny fomba hanomanana ireo sakafo ara-pananan-tsakafo izay hianaranao amin'ny famakiana ny mpitari-dalana antsika.

Sakafo mora akoho

Hanomana lasopy sipin-tsakafo, dia mila ireto fitaovana manaraka ireto ianao:

• 2 tbsp. L. Olo, tsara raha mampiasa menaka oliva ianao;
• 4 parsnips;
• 4 karazana seleria;
• 1 turnip;
• 1 voapoizin'ny voankazo sy voasesika Boligara;
• 1 tbsp. L. tongolo lay tsara;
• 1/2 tsp. cayenne pepper;
• 2 tsp. ny sira;
• 2,5 litatra akoho hena;
• 500 g ny henan'akoho voatsoboka;
• 1 carrot;
• 100 g broccoli;
• 10 grama vita amin'ny dill vaovao na 1 tbsp. L. dry dill;
• 1/4 ny mofo boribory boribory 1/4;
• 1 voankazo maina.

Ao anaty saosy lehibe iray, menaka hafanana amin'ny hafanana mafana. Ampio parsnip, seleria, ropia, paiso, dipoavatra, tongolo, sira ary cayenne dipoavatra. Aforao izy ireo mandritra ny 15 minitra. Ampiasao avy eo ny ro, voatoto, boine, brokolia, tongolobe, jiro sy dill. Mitondrà vovoka ary atsofoka ny afo, andraso 5 minitra. Aorian'izany, azo atao ny manolotra siramamy dibera eo amin'ny latabatra, ary miloko dipoavatra amin'ny parsley.

Ahoana ny handraisana tsiranoka sakafo fihinana?

Azo ampiasaina amin'ny karazana holatra iray ny lasopy sotroina dibera, ary afaka mampifangaro karazana maro ianao. Ny fungi dia ahitana vitaminina sy mineraly betsaka, indrindra ny selenium, izay ilaina mba hisorohana ny aretina toy ny homamiadan'ny homamiadana.

sakafo:

• 500 g ny holatra;
• 4 tbsp. L. diloilo;
• 4 voasikotra;
• 2 tsp. nutmeg;
• 1 tsp. ravinkazo vaovao;
• 1/2 tsp. dipoavatra;
• 1 tsp. ny sira;
• 1/4 lafarina lafarina;
• 150 g fotsy maina fotsy;
• 1 litatra katsaka;
• 1 tapitrisa ronono.

Esory ireo holatra ary esory miaraka amin'ny lamba famaohana madio izy ireo mba hanesorana ilay fasana sisa. Raha lehibe izy ireo, dia asio kely ny kavina sy ny tongotra, raha kely - tapaho ny antsasany. Mametafeta ny dibera ao anaty fantsom-boasary, ampio ranom-boasary voatoto, rambony, ravin-dite, sira, dipoavatra ary mifangaro mba hampifangaro ny zavatra rehetra. Atody, mampihetsi-po matetika mandritra ny 10 minitra mandra-piverin'ny holatra ny holatra. Hanampy lafarinina sy hanitrika tsara. Omeo divay fotsy ary mifangaro mandritry ny 2 minitra, aforitra ny faran'ny pan. Ary farany, ampio ny bo akoho sy ronono hohanina. Mitraka mandritra ny 10 minitra.

Ampio sira, nutmeg, dipoavatra mba hanandrana sy hanandrana sakafo aroso diabetika eo amin'ny latabatra, voaravaka amin'ny croutons sy zana-jono maitso.

Fitaovana ho an'ny sakafom-panafody avy amin'ny ririnina

Ary ankehitriny dia holazainay aminao hoe ahoana no fomba handrahoina ny sakafom-java-tsakafo.

Io sira io dia mampiavaka ny tsirony mahatalanjon'ny Mediterane izay misy sakafo sy tsindrona vaovao. Azo atao amin'ny croutons izany.

Ny fanisana

• 500 g voanio;
• 400 grama vita amin'ny karazany;
• 200 grama avy amin'ny sela voankazo;
• 150 g voankazo maina;
• 1 voapoizina voapoizina;
• 150 g of potatoes mofomamy mofomamy mofomamy na ovy potok'aina (ampiasaina mba hanangom-pasika matroka, raha ilaina);
• 1 tsp. komina;
• 1 tsp. kisendrasendra;
• 1/4 tsp. tamotamo;
• 1/4 tsp. nutmeg;
• 1/4 tsp. ginger;
• 1/2 tsp. kanelina;
• 2-3 tbsp. L. siramamy;
• 1/2 tsp. ny sira;
• 3 tbsp. L. menaka oliva;
• masom-boly mamon-divay ho an'ny garnish;
• crotons for garnish;
• 1 litatra na biriky.

Apetaho amin'ny antsasaky ny puissance, esory ny masom-boly, alaivo amin'ny alim-borona ary apetaho eo amin'ny tavy. Atsofohy ao anatin'ny fantson-kitay efa hatory mandritra ny 45 minitra mandritra ny 400 minitra. Rehefa vita ny menaka, dia esory miaraka amin'ny sotro ny pulp.

Ao anaty saosy iray napetraka amin'ny hafanana mahazatra, ampio ny menaka oliva, tongolobe, carrot, selera ary salohim-bary ary fery mandritra ny 5 minitra. Ampio rano 3 (na 3 kaopy vita amin'ny biriky) avy eo ary haka 15 minitra mahery noho ny hafanana mafana.

Ho an'ny dingana manaraka, mila mila mpamokatra blender na sakafo ianao: tapaho ny legiom-boankazo sy ny voatavo biriky mandra-pahamaivana, ary ampidiro ao anaty fonosana ilay odiatoana manondraka, manondraka 2 kaopy na rano ary manamboatra hafanana mafana. Amin'izao fotoana izao, afaka manampinao potipoti-pako ianao na tsaram-boasary, raha tianao ny ho dantelina kokoa ny lasopy. Ampiasao ny lasopy miaraka amin'ny cumin, koryandre, cinnamon, turmeric, ginger, nutmeg, siramamy, sira ary cook mandritra ny 10 minitra. Manompoa ny latabatra, voaravaka amin'ny croutons voahirana, voninkazo mamy na jono.

Ianaro ny fomba hanomanana sakafo ho an'ny sakafo amin'ny legioma, ary azo antoka fa hahasoa anao sy ny fianakavianao izany.