Ny fiverenana any amin'ny firindranao tsara dia azo atao noho ny tanjaky ny sitrapo, ny fanentanana lehibe ary ny sakafo ara-dalàna nofidiana, manampy amin'ny fanatanterahana ny vokatra tadiavina. Noho izany, na dia sarotra tahaka izany aza, dia mety ho very 5 kg. Amin'izao tontolo izao dia misy ohatra maro tena tsara, rehefa nahavita nihena 5, 10, 20 kg ny olona!
Mora ny manary 5 kg amin'ny 5 andro?
- Ny renim-pianakaviana malaza indrindra dia ekena ho kefir. Miaraka amin'ny fanampiany dia tsy vitan'ny hoe manavesatra ny lanjany, fa manadio ny vatana amin'ny toaka sy poizina ihany koa. Noho izany, ao anatin'ny andro iray dia ilaina ny misotroa 1 litatra yogora , ny fandraisana izay sasantsasany isa 5-6. Raha tsy ampy ny hatsaram-panahy ao anatin'ity zava-pisotro ity dia azo ampiana amin'ny paoma mahafinaritra, fa tsy amin'ny siramamy. Zava-dehibe ny mitadidy fa mividy kefir low calorie (1% matavy be). Kefir fihinana sakafo fanampiny amin'ny kalôria sy ny fanatanjahan-tena.
- Raha miresaka momba ny sakafo mono isika dia heverina fa anisan'ny mahomby indrindra ny apple. Mifidy voka-tsoa tsy voavolavola isika, nefa tena mamo. Amin'ny andro iray dia mihinana tsy mihoatra ny 1,5 kg isika. Indray andro, ny isan'ny sakafo dia tokony ho eo amin'ny telo na efatra. Zava-dehibe ny manamarika fa ny fandraisana farany dia amin'ny 8 hariva. Ny apples dia tokony atao tsiro na mashed. Mba tsy hahatsapa voka-dratsy, dia ampitombointsika ny sakafo amin'ny sombin-tsakafo kely, atody, henan'akoho na trondro maina.
Ahoana no hamoy ny 5 kg amin'ny 5 andro?
- Ireo mpifankatia fanariam-pako dia tia ny sakafo fihinanana . Amin'ny andro iray dia mihinana kilasy iray avy amin'io vokatra io izahay, amin'ny adiny telo amin'ny 200 grama sy in-dimy isan'andro. Raha misy faniriana, dia ampitomboina amin'ny kefir ny sakafo fihinam-boa.
- Hanamaivana ny lanjany be loatra dia hanampy amin'ny fanatontosana Isaky ny maraina dia manomboka amin'ny fiampangana, ny faharetany dia farafahakeliny 30 minitra. Ny takarivan'ny alakamisy, dia mitsambikina eo amin'ny tadiny isika ary mametaka ny andohalambo amin'ny lavaka. Tsy tafavoaka ny toerana hitsidihana ny sauna sy ny fandroana izay hanampy amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana.