Na firy na firy ireo rafitra vaovao momba ny lozam-pifamoivoizana vaovao dia manaiky fa ny fiharian-karena tranainy indrindra dia mahomby. Raha mametra ny sakafo ho an'ny kaloria 1000 farafahakeliny ianao, dia hihena haingana ny lanjany, fa raha tsy mihinana sakafo matavy sy mihinana ary mampidi-doza ianao, dia tsy voatery ho matin'ny hanoanana akory. Ny fihinanana "1000 calories isan'andro" dia manome fahafahana anao hiantoka ny karazana varimbazaha faran'izay betsaka sy haingana be.
Ny sakafo mifototra amin'ny fanisana kaloria
Ny fomba mora indrindra hanina izay tadiavinao ary mahavotra lanja dia ny manomboka ny diary sakafo. izany hoe Izay rehetra azonao dia soratanao ary mijanona amin'ny 1000 calories isan'andro - aorian'izany dia mandeha any anaty rano sy dite tsy misy siramamy. Raha manana hevitra kely fotsiny ianao momba ny inona ny vokatra dia hoe firy ny kaloria dia ho mora ampiasaina, ary ny rafitra dia ho tsotra sy mahasoa ho anao. Raha ny tena izy, raha manamboatra ny sakafo amin'ny sakafo voajanahary, tsaramaso, legioma maro, zana-katsaka sy lasopy ianao - hihinana tsara, ny hohonao, ny volonao ary ny hoditra dia hahita tsara kokoa, ary ny tena manan-danja indrindra - ho mendri-kaja ianao ary tsy misy fihenjanana.
Manolo-kevitra ny hametra ny vokatra lafarinina, mofomamy sy siramamy (eo ho eo ny sombin'ny mofomamy misy 400-600 calories, izay efa ho ny antsasaky ny fialan-tsasatra iray isan'andro, izay midika fa hijaly amin'ny hanoanana ny andro sisa, izay tsy azo tsinontsinoavina). Na dia izany aza, ny fihinanana sakafo amin'ny kaloria dia tsy mandrara izany, raha toa ianao, ohatra, ny andro sisa dia hisotro kafe tsy misy menaka ary mihinana legioma vaovao.
Diet for 1000 calories: sakafo
Toa sarotra amin'ny olona maro ny manisa kaloria. Na dia izany aza dia misy soso-kevitra 1000 sora-baventy manome soso-kevitra iray hafa: omena safidy maro samihafa ho an'ny sakafo menavava efa vonona, izay efa nampiasaina ny sanda kalorika.
Safidy 1
- Ny sakafo maraina - atody avy amin'ny atody 1, mofo kely, dite tsy misy siramamy.
- Ny sakafo maraina faharoa dia vera 1% kefir.
- Sakafo - lasopy katsaka, borsch, marika, sofina (raha ilaina) - 300 g.
- Mangatsiatsiaka amin'ny andro farany - tsaramaso.
- Fanaovana sakafo - akoho tongolobe + voanio koba (ampahany midadasika).
Safidy 2
- Sakafo maraina - 7 tbsp. tavoahangy afon-tsakay miaraka amin'ny tsp. tantely.
- Ny sakafo maraina faharoa dia antsasakadin'ny tsaramaso fary tsy an-kibo.
- Sakafo - salady kara, 300 g ny lasopy rehetra.
- Ny apple snack.
- Fanasana - ampahany amin'ny beefena + buckwheat (ampahany midadasika).
Afaka manisa safidy maro ho anao manokana ianao, raha mampiasa kalkadora kalorie ao amin'ny Internet ianao (misy izy rehetra). Azonao atao ny manitatra ny sakafonao. Araka ny hitanao, tsy voatery ho matin'ny hanoanana ianao! Raha tsy misakafo ianao indraindray indraindray (mety tsara), azonao ampiana sakafo fisakafoanana amin'ny tolakandro, ary ny sakafo maraina faharoa - amin'ny sakafo maraina.