Raha misy hetsika manan-danja eo alohanao, izay tianao hijerena tsara tarehy sy mendri-kaja, dia mendrika ny hamerana anao amin'ny sakafo, mampiasa proteinina, japoney na sakafo hafa mandritra ny 3 herinandro. Misy karazana safidy maro mifototra amin'ny fampiasana vokatra isan-karazany, izay midika fa ny tsirairay dia afaka misafidy ny safidy mety indrindra ho an'ny tenany.
Diovina mandritra ny 3 herinandro
Ny fototry ny fahaverezan'ny fihinanana sakafo dia ny fampiasana sakafo tsy misy kalôria. Zava-dehibe ny milalao fanatanjahan-tena mandany mihoatra noho izay azonao.
Ny proteinina na ny sakafo hafa mandritra ny 3 herinandro dia mifototra amin'ny fitsipika sasany:
- Manolo-kevitra ny hihinana ampahany tsy mahatsiaro hanoanana. Ny tsara indrindra - sakafo telo lehibe sy sakafo roa. Ny sakafo be kaloraly indrindra dia tokony ho ny sakafo maraina.
- Ny fikarakarana dia tsara indrindra ho an'ny mpivady, ary koa ny totozina na ny fery. Tsy maintsy miala amin'ny fofony, ary manamboatra tsiranoka.
- Zava-dehibe ny mitazona ny fifandanjana amin'ny rano amin'ny fandaniana rano iray farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro.
- Avy amin'ny sakafo dia ilaina ny manaisotra tsiranoka, mamon-divay, mamy, masira ary vokatra mampidi-doza hafa.
- Mba hamonjena ny vokatra, dia tsy maintsy mandao ny sakafo ara-drariny ianao, ary manome safidy tsara ny sakafo.
Ohatra, manolo-kevitra ny hijanona amin'ny sakafo mandritra ny 3 herinandro ny sakafo Diary Maggi, izay mifototra amin'ny fampiasana isan'andro ny vokatra vaovao:
- Alatsinainy - voankazo afa-tsy amin'ny mangona, daty, akondro ary voaloboka;
- Talata - legioma, afa-tsy ovy;
- Alarobia - legioma voankazo sy voankazo, afa-tsy ireo safidy voarara;
- Alakamisy - trondro manondraka na mànana, legioma mofomamy sy ravina lettuce;
- Zoma - sakafom-boanihina na mofomamy sy legioma mofomamy;
- Herinandro - karazana voankazo iray.
Raha sarotra ny manohana azy, dia misafidiana menio ho an'ny tenanao avy amin'ny vokatra azo omena, raha omena ny fitsipika efa misy.