Ho an'ny ankizy ao amin'ny fihamboana dia azonao atao ny manomboka ny kôlôko broccoli amin'ny 6,5-7 volana aorian'ny fampiasana zaza kambana sy kangaro. Ao amin'io endriky ny laisoa io dia misy singa manan-danja maro, ary ho an'ny sakafo, dia tsy misy ateraky ny ronono sy ny atody. Amin'ny fampidirana ireo sakafo fanampiny ihany, aza hadino ny manamarika fa, toy ny vokatra hafa, ny ankizy dia mety manana alèjy ho an'ny broccoli, na dia heverina ho mahazatra aza izany. Nisy diabeta iray nanolo-kevitra ny hampiditra broccoli ao amin'ny sakafo, tsy ny ankizy ihany, fa ny olon-dehibe koa, tk. Ny vitamina misy azy dia mamela anao ho salama mandritra ny fotoana maharitra.
Sakafo avy amin'ny broccoli ho an'ny ankizy
Fitaovana brokolin'ny broccoli ho an'ny ankizy
Raha manapa-kevitra ny hanamaivana ny fahagaganao amin'ny lasopy iray mahasoa sy mahafinaritra ianao, dia misy fomba tsotra sy haingana.
sakafo:
- broccoli - 300 g;
- potato - 300 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- rano - 1 litatra;
- siramamy na tsiro - 1 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Raha raisinao voanio voanio, dia tokony hosoloina ny felam-boninkazo ary halefa tsara. Ny legioma rehetra dia tokony hokapaina ary apetraka amin'ny rano mangotraka. Cook mandritra ny 15-20 minitra. Raha mampiasa voanio mipetaka ianao, dia ampio amin'ny ambin'ny legioma mandritra ny 5 minitra taty aoriana, dia mihamafana haingana. Salt to taste.
Rehefa voankazo ny legioma dia mila entina avy ao am-bohony sy amin'ny tany anaty blender. Avereno ao anaty rootin-damba ny pure puree ary avelao handraraka izany.
Alohan'ny hanompoana dia ampio crème na crème. Hanampy loko amin'ny lasopy izany ary hahaliana kokoa ilay zaza noho izy.
Ankafizin'ny broccoli ny zaza
Raha tsy tianareo ilay mpivarotra entana voatoto, dia azonao atao tsara ny manamboatra azy ao amin'ny lakozia.
sakafo:
- broccoli - 100 g;
- paty madinika - 1 pc .;
- ronono - ½ tsp.
fiomanana
Ao anaty vilia iray dia manondraka broccoli sy ovy. Ohatrinona ny mahandro ny broccoli amin'ny zaza? Diniho miaraka amin'ny antsy na fery, raha malemilemy ilay legioma, ary voageja, dia mahatratra 15 minitra izany. Ny legioma vita dia miora ao anaty menaka iray, atsipazo ao anaty saosy, sira ary mahandro mandritra ny 2-3 minitra. Fenoy menaka ny menaka ary mifangaro.
Kakazo avy amin'ny broccoli ho an'ny ankizy
sakafo:
- frozen broccoli - 1 pack;
- Crème crème - 300 g;
- atody - 4 tapitrisa;
- cheese - 200 g;
- mofo koba.
fiomanana
Atsofohy ao anaty sira ny antsantsa brokoli mandritra ny 10 minitra, ary atsipazo ao anaty paty ary atsipazo anaty ranomainty kely. Afeno atody, ampio siramamy manitra sy siramamy matavy, sira mba hanandrana.
Amboary ny menaka fanosotra amin'ny menaka ary atsipazo amin'ny mofo. Apetraho eny ny broccoli, ary asio sôsa. Mialà sasatra 20 minitra ao anaty lavaka fantson-kitay aty amin'ny 200 ° C, mandra-pambolena ny crust.