Na dia mitaraina noho ny hakamoana sy ny tsy fahampian'ny faniriana ho very aza ny sasany, ny sasany dia vonona hiady amin'ny lanjany be loatra, na dia ao anatin'ny toe-javatra sarotra kokoa aza. Izany dia mazava ho azy fa ny hypothyroidism - aretina manokana amin'ny tendrôte ny tiroida, izay mifandray amin'ny fihenan'ny hormonina amin'ny tavy sy taova anatiny. Afaka mahazo lanjan'ny hypothyroidism ve aho? Mazava ho azy fa azonao atao, aoka ho sarotra kokoa noho ny olona salama tanteraka izany.
Hypothyroidism and overweight
Araka ny voalaza tetsy aloha, ny hormones amin'ny hypothyroidism dia tsy mety hisy fiantraikany amin'ny vatan'ny taova sy taova. Izany matetika no vokatry ny iray amin'ireto fepetra manaraka ireto:
- noho ny fahaverezan'ny fatran'ny peripheralan'ny fepetra azo tsapain-tanana mifandraika amin'ny hormones ho an'ny hormonina;
- noho ny tsy fahampian'ny tosesin'ny tiroidany mba hanamafisana ny habetsan'ny hormones ilaina ho an'ny vatana;
- Noho ny aretin'ny hôpitaly sy ny hypothalamus, dia mihena ny famokarana hormone (TSH) mikirakira ny tiroida (TSH), izay mamporisika ny fihetsika mahazatra amin'ny tovon'ny tiroida.
Noho ny aretina dia mihena ny tahan'ny metabolika, ary vokatry ny fifanakalozan-tsakafo sy ny tavy, matetika dia misy olana amin'ny lanjany be loatra. Ny olona iray mijaly amin'ity aretina ity dia mahatsapa ho moana, malemy, tsy miraika ary tsy maniry ny hifindra sy hanao asa. Ankoatra izany, manomboka mihasimba ao amin'ny vatany ny ranon-javatra, ka miteraka bebe kokoa amin'ny lanjan'ny vatana. Zava-dehibe ny mahatakatra fa noho io aretina io dia mitombo mihoatra ny 4-5 kg ny lanjany, ary raha ambony kokoa ny endrikao - dia tsy mifandray amin'ny hormona intsony izy, fa amin'ny antony toy ny tsy fahampian-tsakafo na ny lova.
Izany no antony tokony hisorohana ny fihinanana sakafo manokana ao amin'ny trano fonenana, izay hanampy amin'ny fanaraha-maso ny lanjany, sy ny fandaharam-pianarana. Ny zava-misy dia ny fanatanjahan-tena sy ny fihetsiketsehana dia miteraka fihenanam-pandrefesana, mampitombo ny fihenan'ny vatana ary mamoaka angovo. Ankoatr'izay, ny fitomboan'ny volavolan-dalàna dia manampy amin'ny fampiharana ny metabolisma, ka mahatonga ny fahavoan'ny lanjany dia hivoatra kokoa.
Hypothyroidism: ahoana ny fandaniana lanja?
Indrisy anefa fa tsy misy valiny amin'ny fanontaniana momba ny fihenam-bidy amin'ny hypothyroidism ao anatin'ny fotoana fohy. Mba hamerenana amin'ny laoniny ny asan'ny tiroida, farafaharatsiny, dia afaka 3-4 volana, ary mandritra izany fotoana izany dia ilaina ny mifehy mafy ny fandanjana medikaly sy ny fanaraha-maso ny hormones. Raha toa ianao ka manatanteraka tsara ny hetsika rehetra omen'ny dokotera, tsy ho ela dia hisy ny euthyroidism - ny toe-javatra izay arovana ny hormonal background, ary ny lanjany dia miverina amin'ny ara-dalàna.
Ao anatin'ny fitsaboana, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia ho fanampiana lehibe amin'ny fahaverezan'ny lanjany - fara fahakeliny in-3 isan-kerinandro mandritra ny 40-60 minitra. Mety ho jogging, aerobics, danse - na inona na inona tianao. Ny hetsika izao dia ilaina ho anao, toy ny rivotra.
Sakafo ho an'ny fitsaboana amin'ny herisetra
Ankoatra ny fampiharana ara-dalàna, dia misy vokany tsara koa ny sakafo mahasalama amin'ny hypothyroidism.
Isaky ny mihinana dia manomboka ny rafitra izay manara-maso ny metabolisma . Noho izany, rehefa voatery hihinana matetika ny hypothyroidism sy amin'ny ampahany madinika - io fomba io dia ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana ary antsoina hoe "sakafo fihinanana".
Zava-dehibe ny manapaka ny tavy eo amin'ny sakafo toy ny azo atao, ny fandoavana sakafo matsiro, menaka, sakafo matavy ary vokatra mitovy. Ankoatr'izay dia ilaina ny fanesorana tanteraka ny tsiranoka tsotra - lafarina sy mamy. Mifantoka kosa amin'ny fampiasana henan'omby matavy, sakafom-biby, trondro, legioma, voankazo, vokatra avy amin'ny alikaola.