Ny sakafo mahazatra dia ny fepetra ilaina amin'ny sakafo mahasalama. Zava-dehibe ho an'ny ankizy izany, satria mitombo sy mihamitombo haingana ny vatan'ny zazakely, midika izany fa tena ilaina ho azy ny fihinanana sakafo mahavelona.
Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia nanaporofo fa ny sakafo dimy no sakafo tsara indrindra. Izany hoe, mandritra ny andro iray dia tokony hanana sakafo dimy ny ankizy (na izany aza, toy ny olon-dehibe) - sakafo maraina, sakafo antoandro (snack), sakafo antoandro, sakafo sns sy sakafo hariva.
Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka mikasika ny zavatra tokony hanomanana zaza iray mandritra ny misakafo maraina.
Inona no hanomezana sakafo ny zanakao amin'ny misakafo maraina?
Maro ny safidy azonao omena ny zanakao mandritra ny misakafo maraina:
- voankazo (paoma, paiso, paiso) sy voankazo (kirihitra, corals, cherries, mauvais, mouillères);
- ronono sy vokatra avy amin'ny vokatra (yoghurt, ronono vita amin'ny tsiranoka, tsaramaso sira);
- voankazo mamy, voankazo na serealy, soufflé;
- voankazo, jirofo na legioma;
- dite miaraka amin'ny piesina;
- sakafo avy amin'ny atody (omelettes dipoavatra, atody na menaka).
Aza manandrana manao ampahany be dia be ary ento miaraka amin'ny fofona ny zanakao aorian'ny ora roa ny sakafon'ny maina manaraka. Na dia tsy nihinana ny zava-drehetra aza ny menaka - tsy mampatahotra izany. Ny famonoan-jaza ho an'ny ankizy dia vongan-dranomandry kely fotsiny, ireto misy fomba vitsivitsy izay azonao ampiasaina amin'ny fisakafoanana amin'ny ankizy iray:
Sakafo tsara tarehy vita amin'ny ramanavy
sakafo:
- lakandrano fandevenana - 250 g;
- atody - 1 piece;
- - 1ch .;
- pila - 1;
- pear - 1 piece;
- tsiranoka - 1 teaspoon;
- ravina - 5g + ho an'ny fanosorana ny bobongolo;
- mofo mofomamy (fafotehana amin'ny endrika).
fiomanana
Voasary ny voany ary atsipy amin'ny kofehy, ny sisa tavela (afa-tsy amin'ny biskits sy ny menaka amin'ny fametahana ny bobongolo) dia mifangaro ao anaty blender mandra-pahatonga azy ho fanamiana. Vonoina ny endriny ary afafazo amin'ny mofo, alao ny voankazo ary asidio ny voangory. Mialà ao amin'ny oven mandritra ny 15-20 minitra (amin'ny 180 ° C).
Sakay vita amin'ny mofo vita amin'ny voankazo sy voamaina
sakafo:
- apples - 2 tapitrisa;
- voankazo maina (voninkazo, tsaramaso, karaoty maina) - 50g;
- voanjo voanio (voanjo, voanjo, voanjo, renirano) - 50g;
- tantely mamy - 30 g;
- zavamaniry matavy (balsem lemon, mina na tarragona).
fiomanana
Manomàna apples: manasa sy manapaka ny vato. Ny lavaka ambany ao amin'ny paoma dia rakotra tsaramaso (ketsan-dranom-bary), toy ny korka iray, voapoizina amin'ny voan-kesatra, manondraka tantely eo amboniny ary mametraka ravina eny ambony. Mialao ao amin'ny oven mandritra ny 15-20 minitra amin'ny 180 ° C.
Raha tian'ny reny ny ronono, dia azonao atao ny manome azy ho sakafom-bovidin'ny ronono vitaminina na vatana, raha tsy tafiditra ao anaty lisitry ny fikarakarana gastronomic, rombom-boly, ianao dia afaka manome jody, koveta na dite.