Oram-pototra

Omelette dia sakafo mahasalama sy matsiro ho an'ny sakafo maraina, saingy tsy ny olon-tiany no mankafy ny tsiron'akoho iray na omeleta efa nomanina ao anaty fantsom-boly, ankoatra izany, indraindray noho ny tolo-kevitr'ireo sakafo ara-sakafo, ny olona sasany dia afaka misakafo afa-mihinana sakafo ho an'ny mpivady. Amin'ity tranga ity dia manomana omeleta ho an'ny mpivady isika - sakafo tsotra, mahasalama ary matsiro. Lazao anao ny fomba fanaovana omelette ho an'ny mpivady.

Omeleta anaty paompy

sakafo:

fiomanana

Ny endriky ny paompy dia mamafy amin'ny dibera. Manomana ny famolavolana isika: manipy ny atody amin'ny sira sy ronono. Apetaho ao anaty baolina ilay voanjavatra ary alamino ny omelety mandritra ny 10-15 minitra eo ho eo (arakaraka ny mahazatra, jereo ny fotoana tsara kokoa amin'ny torolàlana). Vonona hanompo ombieny ombieny, kesika na yogourt tsy misy sakantsakana.

Raha misy fotoana be dia be eo anelanelan'ny sakafo maraina sy ny sakafom-bary, raha tsy misy ny fahafahana hisakafo, dia hanomana omelette miaraka amin'ny hena, ny cheese, dipoavatra ary voly.

Omelety ho an'ny mpivady - famoahana mahafa-po

sakafo:

fiomanana

Piho mamy, maina, manapaka kely kely, manala ireo voa. Sakafo avy amin'ny henam-boaloboka (azo havotana amin'ny saosy na saosy voakolokolo) miaraka amin'ny tànana mandoaka amin'ny vovo madinika. Ny cheese dia miorina amin'ny lavaka lehibe na voapoitra tsara. Hanasa ny taitra izahay, hanesorana ny fahamendrehana sy hanapaka. Ny piper dia hiorim-paka ao anaty tranombakoka na sahy. Ny atody dia hovakiantsika ao anaty vilia baoritra, hanosotra isika, hokapaintsika tsara ary hitsoka. Alefaso tsikelikely ny ronono ary mifangaro mandra-pahalemy. Ampio hena, cheese, dipoavatra, varimbazaha ary mifangaro indray. Ny menaka dia menaka miaraka amin'ny menaka ary milentika ao anatin'izany ny asany ho an'ny omelety. Mofomamy ny omelety mandritra ny antsasak'adiny.

Raha tsy eo ilay paompy, alaivo ny omeleta ao anaty rano. Amin'io fomba io dia afaka manomana omeleta ho an'ny zaza ianao - Izany no ampiasaintsika amin'ny tsiranoka silikon. Tsara kokoa ny manamboatra atody papaila toy izany, satria tsy miaina ao anatin'izy ireo i Salmonella, mba ho azo antoka ny sakafo.

Omelety anaty rano fandroana

sakafo:

fiomanana

Ao anaty vilia kely na fitsaboana, dia manaikitra ny atody sy ny sira. Manampy ronono izahay ary mamon-drongotra tsara amin'ny dantelina na fatoriana. Ny bobongolo silikana dia menaka miaraka amin'ny menaka ary arosoy ao anaty izany ny atody. Manamboatra rano fandroana izahay: Ao anaty boivoy iray miaraka amin'ny rano miboiboika dia mametraka colander mba tsy hameno ny rano mangatsiaka. Ao anaty paty iray dia mametraka ny bobongolo, manaràha azy amin'ny takelaka iray (mamela farafahakeliny kely) ary avelao aty 10 minitra ny afo kely.

Raha nampiasa jono ny atody nandritra ny famokarana sangan'asan'ny kulinarina, fa ny toeram-ponenana sisa no tavela, dia manomana proteinina omelette ho an'ny mpivady maromaro izahay. Ny habetsaky ny kalôria amin'ny omeleta dia ho ambany kokoa, ny tsiranoka dia mihamitombo kokoa.

Ny protein dia mihinana atody

sakafo:

fiomanana

Mangatsiaka ny sira ary atokàny kely. Miaraka amin'ny famolavolana matevina, mipetraha amin'ny ronono ary manaparitaka tsara ny famolahana mba hahatonga azy ho homogene. Mba hanomanana ny omelety dia mampiasa silicone iray izahay: Mamoaka izany miaraka amin'ny solika izahay, mamafy ilay fitahirizana proteinina. Mametraka ny endriny ao anaty vilia ny multivark, mampiasa fitaovana manokana, afindrano ny takelaka ary mametraka ny "Steam cooking" na "Varka na stei" mode. Rehefa mihodina ilay multivarker, dia vonona amin'ny mpivady iray ny atody mahafatifaty mahafinaritra. Manompo maraina miaraka amin'ny yoghurt, sereal na muesli isika.