Taorian'ny fety iray, dia tsy mahatsikaritra ny fomba hahazoanao lanja fanampiny izy. Inona no azoko ambara, fa ny zava-drehetra eto amin'ity fiainana ity dia mila mandoa, anisan'izany ny dowies amin'ny kaloria avo lenta. Ho azy ireo dia mandoa vola amin'ny vehivavy tsara tarehy ny vehivavy. Saingy ny vaovao fa amin'ny 2 andro dia afaka mamoy 2 kg dia tsy fitaovana iray, satria mety ho toa mijery voalohany fotsiny. Izy io dia mikasika ny sakafo ara-dalàna rehetra.
Ahoana no handanianao haingana ny lanjany mandritra ny 2 andro?
Recipe # 1
Voalohany indrindra, ilaina ny manonona ny fihinanan'ny Beyoncé malaza, izay manampy azy, amin'ny tranga izay, ao anatin'ny andro vitsivitsy, dia averina indray ny endrika taloha. Noho izany, io fahagagana-elixir io dia antsoina hoe menaka fihinanan-tantely, izay tokony hatokisana indray mandeha isam-bolana.
Lemon-tantely sy tantely dia loharano vita amin'ny vitaminina sy voambola tsy azo ampiasaina, izay tena ilaintsika. Tsara ny manamarika fa misy safidy roa amin'ity sakafo ity. Noho izany, ny safidy voalohany dia afaka hifikitra amin'ny vondrona iray: roa andro tsy hijanona ny sakafo, ary ny misakafo maraina, ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva dia misotro afa-tsy fisotroana manokana. Ho an'ny fanomanana azy, makà lasely 1 isa-sotrom-bihy, toy ny jiro misy siramamy , fofona cayenne dipoavatra ary rano iray vera, izay tokony hampifangaroina ireo entana rehetra ireo.
Isaky ny isan'andro isika dia misotro rano misy ranon-tantely, ary tsy manadino ny mampitombo ny sakafonareo miaraka amin'ny ranom-boasary sy dite mandripaka.
Recipe # 2
Ny dikan-teny hafa amin'ity sakafo ity dia antsoina hoe klasika. Matetika dia very 2 kg ny sakafo raha tsy mihinana sakafo kalon-tsakafo sy misotro rano misy tantely, fa tsy manangona cayenne dipoavatra. Ankoatra izany, afaka roa andro sisa no handany dite maitso.
Zava-dehibe ny mahatsiaro fa io sakafo io dia mifanohitra amin'ireo izay manana olana amin'ny voa sy ny haza.
Recipe # 3
Manangana menio famaranana andro izahay. Tokony misy atody, trondro, tsaramaso fandroana sy yogourt, ary ny gripa bitika,
Ny fisafoana amin'ny antsipiriany bebe kokoa momba ny sakafo fisakafoana dia zava-dehibe ny manamarika fa ny ankamaroany dia tokony ho legioma, avy eo ny vokatra proteinina (atody, atody mihandrona, sombina henan'omby ambany). Ankoatr'izany, ilaina ny mihinana trondro voankazo na baka, lovia avy amin'ny legumes, hummus . Ilaina ny mitadidy fa ny sakafo hariva dia tokony ho mora ary tsy mila entina ny vatanao alohan'ny hatoriany, mba hahafahanao manondraka akoho kely (150 g), voapoizin'i Bruxelles sy Orange.