Samy te hijery tarehy ny lehilahy sy ny vehivavy ary manana endrika tsara tarehy. Ny sakafo Kremlin dia fantatra amin'ny olona tsirairay izay nanandrana nanolo-tena tao anatin'ny fotoana fohy. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, dia tena zava-misy ny manadino hatramin'ny 8 kg isan-kerinandro.
Ny sakafo Kremlin ho an'ny fatiantoka
Ny fihinanana sakafo Kremlin dia fomba iray mahaliana ny fahaverezan'ny lanja, izay ahitana ny hena, ny mofo ary ny toaka. Mifanaraka amin'izany, manomboka mihetsiketsika ny kilao. Nandritra ny am-polony taona maro, dia nampiasain'ny olon-tsotra, mpanao politika, ary nampiseho kintana fandraharahana izy ireo. Avy amin'ny Kremlin ny anarany, satria ny ambony dia ambony noho ny lanjany. Azonao atao ny manary ny lanjany amin'ny sakafo Kremlin, raha jerena ny fitsipika tsotra:
- fanarahana ny sakafo voalamina;
- nanatsara ny fiasan'ny vatana;
- mandà ny sakafo hariva;
- Aza overeat.
Ny fototry ny sakafo Kremlin
Ny fitsipika fototra sy tsy miova amin'ny fiharian-karena Kremlin dia ny fikajiana ireo hevi-dehibe, izay tsy isaina amin'ny isan'ny kalôria, fa noho ny fihenan'ny kômisinina ao amin'ny fihinanana. Misy latabatra miavaka, izay antsipiriany ny isa voatendry amin'ny vokatra isaky ny 100 g. Ny mahagaga indrindra dia ny isa kely indrindra dia ny hena, ny vokatra avy amin'ny vokatra, ny atody ary ny cheese. Manana tetikasa sasantsasany ny manam-pahaizana, momba ny fitsipika izay mora kokoa amin'ny fanaraha-maso ny sakafo sy ny fahavoazana.
- Mandania mavesatra, mihinana mihoatra ny 40 isaky ny andro.
- Ny lanjany dia mijanona amin'ny taham-pivoarana tsara rehefa mifehy ny singa hatramin'ny 60 isan'andro.
- Mitombo ny lanjan'ny vatan'ny olona rehefa mihinana mihoatra ny 80 isa isan'andro.
Ny fitsipiky ny sakafo Kremlin
Tahaka ny rafitra hafa, ity iray ity dia manana fitsipika sy fameperana maro:
- Ankoatra ny fitsipiky ny fampiasana teboka, ny olona dia tokony hanaisotra siramamy, vatomamy ary mofo fotsy.
- Ilaina ny mahafantatra fa na dia eo amin'ny latabatra aza ny vokatra dia aseho amin'ny alàlan'ny tsipika zero, tsy tokony horaisina tsy voafehy sy tsy voafetra.
- Ny ampahany amin'ny tsimok'aretina iray dia tsy tokony hihoatra ny 200 g.
- Mba hahitana ny sakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo - aza matahotra manampy zava-manitra isan-karazany toy ny dipoavatra, ranomanitra, ginger, voly ary voanio.
- Aza tapahina ny sakafon'ny sakafo, satria ny vatany dia hanakana ny zavatra ilaina ho an'ny asa tsara.
- Ny fisotroana miaraka amin'ny sakafo Kremlin dia tokony ho betsaka, farafahakeliny iray sy sasany ary roa litatra isan'andro.
- Mety tsara, amin'ny maraina eo amin'ny vavony iray tsy misy ilana azy, 30 minitra alohan'ny hisakafo rano mangatsiaka.
Ny sakafo Kremlin - ahoana no ahazoana isa?
Mba hanaraha-maso ny habaka naloany dia andramo ny maka sy ny polysaccharides. Ohatra, ny hena, ny trondro, ny karazan-tsakafo dia tsy misy dikany. Ny legioma dia miovaova amin'ny 2 ka hatramin'ny 16, ny voankazo avy amin'ny 3 ka hatramin'ny 68, ny vokatra avy amin'ny ravina 1 ka hatramin'ny 29. Ny endriky ny fitakiana dia misy ho an'ny rehetra, izy ireo dia voasoratra etsy ambany. Tadidio fa ny sakafo amin'ny teboka dia novaina tamin'ny fampiasana sakafo amin'ny habeny 100-200 g, fa tsy mamela oviana.
Ny sakafo fisakafon'i Kremlin
Raha toa ianao ka manatona amim-pahamatorana ny soso-kevitra naroso ary manaraka ny torolàlana, dia tsy maintsy mandeha amin'ny dingana efatra amin'ny sakafo Kremlin ianao. Mbola tsy nisy olona iray, raha nandao azy ireo tanteraka, tsy nitoetra ho maina. Ny antony hamerenana haingana ny lanjany - fanakanana ny fifehezana ny sakafo. Araka ny tazomin'ireo tsy dia mavesatra, sarotra ny manala izany fihinana izany, satria tena mahafa-po izany. Ny dingana ao amin'ny sakafo Kremlin dia ahitana ireto fitsipika manaraka ireto:
- 1 stage . Ny faharetany dia tsy latsaky ny 14 andro. Mitandrema amin'ny vinaingitra tsy mety ary tsy mihoatra ny roapolo.
- 2 dingana . Ampitombo tsikelikely ny vola lanin'ny 5 isan-kerinandro. Ity dingana ity dia maharitra iray volana.
- Stage 3 . Mitazà weighty vatana. Fampiasana azo ampiasaina hatramin'ny 60 isan-kerinandro.
- Dingana faha 4 . Ny vokatra sy ny fikojakojana ny vatana dia ara-dalàna.
Sample menu amin'ny herinandro:
Karazan-tsakafo ho an'ny sakafo Kremlin
Raha fantatrao izany, ity fomba fitsaboana ity dia manana sakafo be dia be. Azonao atao ny mihinana sakafo sy holatra proteinina ho an'ny fako. Na dia miantehitra amin'ity lisitra ity aza dia mora ny mitazona fe-potoana lava. Io no sehatra fototra izay hisolo ny lionan'ny anjara fihinanana amin'izao fotoana izao. Ny sakafo Kremlin, izay ny vokatra azo omena azy dia tsy misy afa-tsy fambolena kôlôly - dia tena mahasalama ary tsy azo sakafon'izy ireo dia saika tsy azo atao. Voarara ny 14 andro voalohany hihinanana:
- potomaty amin'ny endrika rehetra;
- mofomamy;
- paty;
- Beri;
- voankazo, legioma ary voankazo mba hamaivanina.
Ny sakafo Kremlin - Etap 1
Ny habetsahan'ny voamaina harona dia mihena amin'ny 20 isaky ny andro. Ny sakafo ao amin'ny dingana voalohany amin'ny sakafo Kremlin dia tokony ahitana maromaro vita amin'ny henan'akoho, fa amin'ny endrika vita efa vita, na hohanina ho an'ny mpivady. Tsy izay voarara. Araho ny fandaharam-panaovan-tsakafo, aza atao ny banga lehibe - dia mampalahelo sy mampihena ny dingana amin'ny fanesorana kilao be loatra.
Ny sakafo Kremlin - Etap 2
Rehefa avy nandalo ny sehatra voalohany dia toa kely fotsiny ny faharoa. Amin'ity volana ity, ampio karazana voanjo samihafa, hampitombo ny fihinana voankazo sy legioma. Ny sakafon'ny Kremlin (dingana 2), ny sakafo dia ahitana karazan-tsakafo maro samihafa ary mitaky fanaraha-maso henjana. Ny mifanohitra amin'ny hoe overeat ary aoka ho azo antoka fa manohy manisa ny habetsaky ny voamaina voatsabo. Azon'izy ireo hanampy herinandro ho an'ny tarika 5. Eto amin'ity sehatra ity, ny tanjona fototra dia ny tsy mampihena ny volany, fa ny mitazona izany, mba tsy hisian'ny aloka amin'ny fivoahana.
Nahoana no tsy manampy ny fihinanana sakafo ao Kremlin?
Raha ny fampiharana dia tsy nisy ny tranga izay tsy nanampiana ny sakafo. Misy fepetra sasantsasany mandrara ny fampiasana azy, ohatra, ny olona manana aretina amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina. Misy koa ny tahotra fa hitondra vokatra be loatra izany, saingy tsy midika izany fa tokony hijanona ianao. Ny fe-potoana faharoa sy fahatelo dia mitaky fitoniana miadana kokoa sy ny fe-potoana lava kokoa, saingy amin'ity tranga ity, dia azo inoana fa nisy fitsipika sasany nodikaina nandritra ny dingana. Raha tsy manampy ny sakafo Kremlin, dia mila fomba fitandremana kokoa ny vatana ary angamba toro-hevitra momba ny sakafo amin'ny fisafidianana sakafo.
Ratsy ho an'ny sakafo Kremlin
Ny rafi-pahefana rehetra, na dia ny fihenanam-piainana aza, dia misy fahasamihafana eo aminy. Ny Kremlin dia tsy manan-danja ary afaka manimba ny vatana. Izany no antony, tsy voatery hanoro ny dingana voalohany ny mpihinana sakafo. Ny voka-dratsin'ny sakafo Kremlin dia mora atao raha manara-maso akaiky ny fahasalamanao ianao ary tsy manery ny hamono anao. Ny vokatra dia hitranga amin'ny andro voalohany, ary izany dia hitondra ny faniriana hanongotra lanja bebe kokoa.
- Mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fandrindrana ny rafitra output. Mba hisorohana ny olana dia zava-dehibe ny misotro rano be loatra.
- Ny fihinanana hena, tokony hatoky ireo mpamatsy toky fotsiny ianao, satria ny vokatra azo avy amin'ny kalitao dia mety hampidi-doza ho an'ny tosi-pahasalamana.
- Ny fialana amin'ny sakafo amin'ny voankazo sy ny voankazo matetika dia miteraka avitaminosis, na dia ao anatin'ny fotoana fohy aza. Mba hisorohana izany, dia asaina misotro vitaminina vitaminina na manala ny tenanao amin'ny voany iray, farafaharatsiny indray mandeha isaky ny telo andro.
Ny sakafo Kremlin - ny latabatry ny hevitra
Misy latabatra manokana amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo Kremlin dia natsangana, ka mora ny mifehy ny sakafo isan-kerinandro. Mampiseho ny zava-drehetra ampiasaintsika amin'ny fiainana andavanandro izany. Misy ihany koa lisitry manokana izay mampahatsiahy olona iray avy amin'ny vokatra azo avela, azo ekena sy voarara tanteraka.