Ny fisaintsainana dia fanatanjahantena izay mampiroborobo ny fialan-tsasatra, manafaka ny saina amin'ny olana andavanandro sy ny ahiahiny. Raha mianatra misaintsaina araka ny tokony ho izy ianao, dia hanampy anao amin'ny ady amin'ny fihenjanana sy ny fahazaran-dratsy, maneho ny hery miafina miafina, manatanjaka ny sitrapo, manatsara ny fahatsiarovan-tsaina sy ny saina.
Ahoana no hianaranao misaintsaina?
Ny meditation dia tsy majika na majika izay manokatra ny maso "fahatelo", fampiharana iray izay manampy amin'ny famerenana ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana amin'ny olona iray. Ny olona rehetra dia afaka mianatra misaintsaina ao an-trano - hisy ny faniriana, ny fotoana sy ny toerana.
Maro ny olona mampiasa ny fisaintsainana nefa tsy fantany akory, ohatra, rehefa "manisa ny ondry" izy ireo rehefa miala sasatra. Nahoana no miasa io fanatanjahan-tena io? Rehefa "manisa zanak'ondry ianao" dia mifantoka amin'ny sainy, ary ny eritreritra rehetra izay afaka misakana anao tsy hatory dia avelao. Mitabataba bebe kokoa ary manilika ny endriny ivelany amin'ny endriky ny sary.
Ahoana no ianaranao ny fomba hisaintsainanao ny anao?
Raha te-hianatra ny fisaintsainanao amin'ny tenanao ianao, fa raha tena zava-dehibe, alohan'ny fotoana, dia makà fotoana hanaovana fampiharana. Tsara ny misaintsaina 15-20 minitra indroa isan'andro - ny maraina sy ny hariva. Izany dia tokony ho fahazarana isan'andro, mitondra fahafaham-po sy manome hery.
Toerana iray tena tsara ho an'ny fisaintsainana ao an-trano dia efitrano mangina sy mendrika, fa tsy ny iray izay hatoritory anao. Ny olona misaina dia misaina hampihatra ireny fampiharana ireny na eny an-dàlana aza - ao amin'ny lamasinina na fiara fitateram-bahoaka. Ary na dia ao anatin'ny toe-javatra toy izany aza dia tsy ho azo atao ny miala sasatra, ny fisaintsainana dia hanampy amin'ny famerenana hery sy fitsaharana. Na izany aza, tokony hampihatra izany amin'ny traikefa fotsiny ihany - ny mpilatsaka voalohany dia tsy afaka ny miala sasatra miaraka amin'ny vahoaka marobe.
Raha te handray ny toerana mety ho an'ny fisaintsainana ianao dia tsy mila mipetraka amin'ny toerana lotus, afaka mandalo fotsiny ny tongotrao "amin'ny teny Tiorka" ianao. Ny tena zava-dehibe dia ny hozatry ny hazondamosinao amin'ny tarehimarika izay ipetrahanao. Io toerana io dia ilaina amin'ny fitohanana lalina sy ny fitehirizana ny fahatsiarovan-tena, satria Ny fisaintsainana dia mifandray amin'ny fanjakana sisintany. Ny fampiofanana fanampiny dia ny hahatonga ny ambadikao ho lasa matanjaka kokoa ary tsy hijanona intsony.
Mianatra ny miala sasatra amin'ny fisaintsainana ny sarotra. Raha tsy azonao izany dia avelao hitranga izany amin'ny farany, afaka mamaha tanteraka ny vatanao ianao. Ny dingana manaraka dia ny manala ny fisainana. Raha vantany vao manomboka mieritreritra zavatra iray ianao dia tsidiho ny teboka nanombohanao nifantoka.
Inona no tokony hifantohana mandritra ny fisaintsainana?
- Fihetseham-po . Jereo ny fofon'ainao, araho ny fihetsikan'ny rivotra ao anatinao.
- Mantra na vavaka . Ny fehezanteny izay averinao foana, dia mandany ny dikany ary manampy amin'ny fanesorana ny saina.
- Visualization . Azonareo alaina sary an-tsaina ny tenanao amin'ny rahona matevina na baolina iray, mandroso ao anatin'ny tontolo misaina, manome fiadanana sy filaminana.
Ny fifantohana amin'ny mantra na ny fofonaina dia manampy ny manaisotra ny eritreritra , saingy tsy manakana ny atidoha ny atidoha. Mandritra ny fisaintsainana, ny atidoha dia manomboka mizara ny vaovao voaray nandritra ny andro, izay tsy nanam-potoana hieritreretana anao. Ary ianao mijery fotsiny ity dingana avy any ivelany ity.
Soso-kevitra ho an'ny mpandray anjara
Raha te hianatra ny fomba hisaintsainana araka ny tokony ho izy ianao, dia aza miandry valiny avy hatrany ary aza mamoy ny kilasy. Indraindray dia mila volana maromaro ny fampiharana ny fisaintsainana hanomboka hamokatra, fa raha tsy miasa amin'ny tenanao ianao dia tsy hisy na inona na inona hitranga. Alohan'ny hisaintsainana dia tsy tokony hihinana ny hena mafy, satria Mampihena ny fihinanana sakafo ny fizotrany. Nefa tsy tokony hiditra ny noana, tk. Ny eritreritra momba ny sakafo dia hanelingelina anao, hihinana zavatra mora.
Raha mijaly amin'ny fahaketrahana ianao, ny fanafihana amin'ny herisetra, ny hatairanao, amin'ny voalohany, dia afaka mahatsapa ny fahasimban'ny toe-javatra iainanao ianao. Ny mpitsabo ny fisaintsainana dia mino fa amin'ny fomba toy izany no hivoahana ny disadisa rehetra. Io fanjakana io dia handalo ary ho mora kokoa izany.