Ny loto dia lamaody be lamaody haingana, ary tsy misy sakafo mahandro sakafo. Amin'ny ankapobeny, ny fahaverezan'ny lanjan'ny ronono dia ao anatin'ny andro mandalany miaraka amin'ny fisotroana vita amin'ny dite sy ny ronono. Tea amin'ny teny anglisy - noheverinao, fa ny anglisy anglisy?
Eo am-piandohana, dia tanisay ny fomba hanomanana ronono ho an'ny fahavoazana.
fiomanana
Ho an'ny fanomanana ronono dia mila:
- Ny ronono ombivavy 1,5 litatra;
- 4 tsp. dite (maitso, mainty, voankazo na koba).
Izany, raha ny marina, izany rehetra izany.
Raha ny safidin'ny dite, ny mpankafy lozantatra rehetra dia mahafantatra fa ny dite maitso dia manatsara ny lanjany na dia tsy misy ronono aza. Izany tokoa, ary ny safidy azo ekena indrindra dia ny dite madio maitso.
Na izany aza, raha tsy tian'ny olona ianao taloha, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny faneriterena izany, ary mety ho reraka mihitsy aza. Amboary dite maitso miaraka amin'ny mainty, na mandamina ny fandefasana entona manangom-bokatra, voankazo na voankazo, ary maitso dia ilaina ny ampiasaina tsikelikely. Misy fomba maro azo anaovana ronono.
- Milanja ranom-boankazo hatramin'ny 70⁰, alatsaho ao ny 4 tsp. dite, avelao izy haka 20 minitra. Aorian'izany dia manafaingana sy mandoto.
- Ho an'ny fomba faharoa, ny fomba fanaovana ronono ho an'ny fako, mila manao ravin-dite isika. Ny ravin-dite dia mofomamy amin'ny rano mangatsiaka kely, manantitrantitra isika, avy eo dia manosotra ravin-dite ao anaty ranom-boankazo mafana na mangatsiaka (efa lasa savorovoro izany).
- Izahay manao ampahany molokôhay: 1 tsp. dite ao anaty kaopy, manarà rano 100 g amin'ny rano mangotraka, andao haka maka, ary ampio 150 r ny ronono.
- Ary ny fomba handrobana ny ronono "amin'ny teny Anglisy" - hameno ny kaopy amin'ny ronono 1/3, ary 2/3 amin'ny alikaola.
tombontsoa
Voalaza fa ny ronono dia mampihena ny vokatra mampidi-doza ateraky ny kafeinina ao anaty dite, ary ny dite dia manamora ny famoahana ronono. Fomba iray na hafa, ary andro iray mahavery hatramin'ny 2 kg.
Ny voankazo dia manana fiantraikany amin'ny dibera, noho izany dia ilainao ny misotro rano be loatra (eo amin'ny 1.5 litatra isan'andro) mba hisorohana ny fitsaboana.
Misotro isa-tapitrisany ronono isaky ny adiny roa. Ho an'ny andro fifadian-kanina toy izany dia mampihetsi-po ny metabolismy ianao, diovy ny ra sy ny atiny, tsara, ary, mazava ho azy, ny lanjany.
Tsy tokony hikarakara mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro ny famoahana toy izany. Ary amin'ny andro hafa rehetra - araho amin'ny sakafo tsy misy kaloria. Amin'ny ronono, ianao dia tsy afaka "mipetraka" amin'ny olona ambany tsindry. Mampidi-doza ny fahaverezan'ny fahombiazany, ny fahatoranana haingana, ny fahakiviana, ny fahaverezan'ny tanjaka.
Tsy azonao atao koa ny mampidi-doza an'ireo manana olana amin'ny voa. Tsy handany ronono fotsiny izy ireo.
Mazava ho azy, na tsy izany, dia tsy tokony hiditra amin'io karazana lozam-pifamoivoizana io ho an'ny olona manana tsy fahazakana laktose. Tea, na dia manampy azy aza izany, fa tsy be loatra.
Tsy voatery hampiasa ronono sy olona voan'ny aretin'ny gaza izy, ary mety hiteraka loza amin'ny karazana entana hafa. Ny tsy fahampian-tsakafo (ary ny andro fifadian - kanina dia tsy fahombiazan'ny fomba fiainana mahazatra) dia mitarika ho amin'ny fijangajangana ny kilaoty.
ratsy
Saingy tsy ny zava-drehetra dia tena malama.
Toa hita fa tsy mifampialona fotsiny ny ronono sy ny dite, tsy manala ny tombony avy amin'ireo vokatra roa ireo koa izy ireo. Ny ranom-boankazo dia loharanom-pahasalamana, ary ny dite dia tsy mamela ny calcium hajaina. Eny, mieritreritra ianao, indray andro any nefa tsy misy kalcioma amin'ny anaran'ny lanjany!
Na izany aza, ny calcium dia tsy mamotika fotsiny amin'ny tsy misy. Miorina eo amin'ny rindrin'ny sambo izany, mahatonga azy ireo henjana kokoa sy tsy misy elastika, ary manome lamosina ny fampiroboroboana aretina tsy mahafinaritra, anisan'izany ny atherosclerose.
Amin'ny fampidirana ronono amin'ny dite, ny habetsahan'ny karzônôginina ao amin'ny dite dia mihamaro. Ary ity dia voan'ny kansera, ankoatra izany, fivoarana haingana be io aretina io, indrindra fa rehefa tonga amin'ny mpankafy ny ronono.
Ary ankoatra izany, mendrika ny hieritreritra ny karazana fahaverezan'ny fahavoazana. Ny vokatra dièraika - midika fa very ny rano, fa tsy matavy. Saingy misy rano misakana antsika?