Tsy sarotra ny manary lanja fotsiny, toy ny tsy manimba ny fahasalamana. Ny sakafo alaina maoderina dia matetika no tsy mifandanja, ary raha voamarik'izy ireo, ny vatana dia mijaly noho ny fisian'ny singa sy singa sy ny tsy fisian'ny hafa. Misy vokany ratsy eo amin'ny asan'ny taova sy ny fahatsorana izany.
Ahoana no handoavana lanja tsy misy voka-dratsin'ny vatany?
Voalohany aloha, tsy maintsy mianatra fahamarinana tsotra: tsy azo atao ny mandany haingana ny lanjany tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana, indrindra raha maherin'ny 3-4 kilao izany. Tsy ara-boajanahary amin'ny vatany ny mitombo mihoatra ny 0,8-1 kg isan-kerinandro, izay midika fa raha maherin'ny 3-4 kg isam-bolana ianao dia mihazona ny vatanao amin'ny alahelony, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fijery anao sy ny fahasalamanao.
Amin'io lafiny io, ny sakafo rehetra izay manolotra ny famerana ny herinandro na 10 andro handao ny 5 kg mandritra izany fotoana izany dia tsy ilaina ampiasaina, satria tsy ho azo atao ny miala amin'ny lanjany raha tsy manimba azy io, ary ny tavy dia tsy mandeha amin'ny fotoana fohy. Ny fahaverezan'ny lanja dia hanome vohoka sy tsinontsinona, ary koa ny fanesorana ranon-javatra be dia be - izay, araka ny fantatrao, dia tsy làlan-kanina mihitsy raha tsy miverina.
Ny tena fomba fiasa amin'ny fomba fihinan'ny lanjany dia toy izany. Ny olona tsirairay dia mila kalitao manokana ho an'ny andraikitr'izy ireo manan-danja - ity isa ity dia azo zaraina. Manolo-kevitra ny hampihenana ny fihinanana kalôria amin'ny vidiny 200-300 isan'andro ary manampy zava-tsarobidy izay mandoro ny kalozia 200-300. Noho izany, ny vatana dia mahazo tsy fahampian'ny kalozia 400-600 ary manomboka mandany am-pahavitrihana ireo tahiry voaangona teo aloha mba hamenoana ilay lavaka. Vokatr'izany, vitanao ny miala amin'ny lanjanao amin'ny fahasalamanao.
Fomba entina manavesatra ny lanja?
Indrisy anefa fa tsy mora ny mahazo lanja sy mahazo cellulite. Ny tena ilàna ny fanesorana ny lanjany dia miteraka fameperana sy fihetsika sasantsasany.
Miorina amin'ny mekanisma eo ambony, mora ny mahatakatra fa ny hany fomba handoavana ny lanjany raha tsy ampiasaina ara-batana dia ny fampihenana ny fatran'ny kaloria mahazatra amin'ny 400-600 tokana indray mandeha. Na izany aza, dia mbola ratsy kokoa ny zavamananaina. Ankoatr'izany, sarotra be ny miantso azy io ho mora levona: mba hahazoana mavesatra toy izany, dia ilaina ny manoratra ny kaloria rehetra voatery isan'andro ary manao izay hahazoana antoka fa tsy ilaina intsony ny isany.
Momba ny fanontaniana hoe raha afaka miala amin'ny lanjany ianao raha tsy mitandrina, dia tsy misy dikany ny valiny - eny, azonao atao, raha toa ka manova ny rafi-pampandrosoana ianao. Ankehitriny, ny teny hoe "sakafo" dia midika fa fohy ny famerana ny sakafo, izay manome vokatra haingana. Ary ny rafitra herinaratra dia fitondrana mahazatra ho an'ny vatana izay azonao itazonana mandritra ny androm-piainanao, raha mitazona ny lanjany. Vetivety dia lasa fahazarana izany sakafo izany, midika izany fa afaka mividy lanja ianao raha tsy misy ezaka be.
Miezaha misaona tsy misy sakafo sy fanatanjahan-tena: Fitaovana sakafo
Amin'izao fotoana izao, maro ny sakafo ara-tsakafo dia novolavolaina, avy amin'ny vegetarianism, sakafo tsy mihinana ary farany amin'ny sakafo tsara dia tsara. Amin'izao farany dia hifantoka amin'ny saintsika isika, satria ny olona ankehitriny dia mahafa-po indrindra. Noho izany, ireo fitsipika fototra momba ny sakafo mahasalama:
- Sakafo 3-5 heny isan'andro, fa tsy ampahany betsaka.
- Ny sakafo dia tsy misy sakafo matavy: matavy, matsiro, marefo na mamy.
- Ny sakafo farany - izay tsy ampy 2-3 ora alohan'ny hatory.
- Ny menaka mampifangaro ny vokatra lafarinina amin'ny hena, raha azo atao, dia nesorina: pelmeni, pasta amin'ny fomba Fleet, belyashi, sandwich with sausage.
- Ny fampiasana ny vokatra tsy voajanahary, ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished ary ny sakafo haingana dia kely kokoa (anisan'izany ny sausages, sausages, sakafo voatokana, ny vokatra misy ny loko sy ny tsiranoka, ary ny fiarovana).
Ny fihenan-tsakafo amin'ny sakafo ara-dalàna dia miadana, fa manampy amin'ny fanesorana ny fanariam-pako ho an'ny tsara.