Vitamin E (tocopherol) dia mameno ny lisitry ny zavatra tsy azo anaovana ny asan'ny taova sy ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana. Noho ny tsy fisian'ny vitamin E, ny reraka, ny tsy firaharahiana, ny hoditra dia tsy mahasalama, ary matetika no mahatsiaro tena ny aretina lava. Indraindray, ny Vitamin E , izay mahazo sakafo, dia tsy ampy amin'ny vatantsika, ka ilaina ny mameno ny tahan'ny tocopherol, amin'ny fanafarana azy amin'ny endriny isan-karazany. Andao hiezaka ny hamantatra ny fomba hisotroana vitaminina E, mba hahasoa azy.
Ahoana ny fisotroana vitaminina E?
Ny tocopherol dia mihatsara kokoa ary nanomboka mihetsika haingana, mila manaraka fitsipika tsotra ianao:
- Tsara ny maka vitamina rehefa misakafo maraina. Tadidio, raha mampiasa tocopherol amin'ny vavony ianao, dia tsy hisy ny tombontsoa azo avy amin'izany.
- Ny fisotroana vitaminina E dia avela misotro rano tsotra. Ny sira, ny ronono, ny kafe ary ny zava-pisotro hafa dia tsy mamela ny vitaminina ho feno tanteraka.
- Tsy afaka mampiasa tocopherol miaraka antibiotika ianao, tk. Ireo zava-mahadomelina dia handoto ny vokatra tsara rehetra avy amin'ny vitamina.
- Andramo miaraka amin'ny vitamin A miaraka amin'ny tocopherol miaraka aminy, noho izany dia azo tsaboina kokoa ireo zavatra ireo ary miditra haingana ao amin'ny vatana. Izany no antony namoronan'ireo mpahay siansa ny capsule "Aevit", ahitana vitaminina A sy E.
- Mampiasà tocopherol miaraka amin'ny vokatra misy ny matavy, satria Vitaminina E dia vatana tsy misy loto.
- Tsara ny tsy mihinana vitamina E miaraka amin'ny sakafom-by maina, manimba ny tocopherol ity mineraly ity.
Ohatrinona ny tokony hisotroan'ny vitaminina E?
Ny Tocopherol dia misy fiantraikany eo amin'ny rafitra rehetra amin'ny vatantsika, koa ny hafanana ny vitamin E dia miankina amin'ny antony nanomezana azy.
Ny olona voan'ny areti-nify na ny hozatra dia notaterina hitondra ny vitamina mandritra ny roa volana.
Ny vehivavy bevohoka dia omena an'io zavatra io ho 100 mg isan'andro, fa firy andro hisotroana vitamin E dia miankina amin'ny toetry ny reny amin'ny hoavy. Noho izany, amin'ny fampitahorana ny famoizana ny faharetan'ny fianarana dia tapa-bolana.
Ny olona voan'ny aretim-po dia asaina maka tocopherol mandritra ny telo herinandro.
Ny lehilahy manana olana amin'ny fananganana dia manoro anao aho handalo fitsaboana isam-bolana amin'ny vitamin E.
Raha sendra voan'ny aretina hoditra ianao dia tokony hampiasainao io volana io.