Ahoana no handoavana lanja aorian'ny 50 taona?

Maro no mihevitra fa tsy ho vita ny lanjan'ny lanjany taorian'ny 50 taona. Raha ny marina, afaka manova ny lanjanao amin'ny vanim-potoana rehetra ianao, ny tena zava-dehibe dia ny maka ny fepetra hentitra tsy tapaka ary tsy manosika avy amin'ny sakafo ho an'ny sakafo, fa mihinana tsara hatrany.

Karazana fahaverezan'ny lanjany taorian'ny 50 taona

Raha ny marina, ny tsy fahazakana lanja aorian'ny 50 taona dia tsy misy fahasamihafana amin'ny fananana lanjan'ny vehivavy tanora kokoa. Ny olana tokana dia ny metabolisma miadana, izay tokony hamporisihan'ny fomba rehetra azo atao. Ohatra:

1. Isaky ny maraina, manaova fanatanjahantena 15 minitra na manatrika ny fiofanana 2-3 isan-kerinandro - izany dia hanampy amin'ny fanamafisana ny hoditra ary hampitombo ny fikotranana.
2. Misotroa rano mangatsiaka (azo atao ny mofomamy mivantana avy amin'ny rano madio) fara-fahakeliny 1.5 litatra isan'andro.
3. Mihinàna sakafo kely - sakafo 3 fototra sy 2-3 snacks mandritra ny andro. Manimba ny metabolismy koa izany.
4. Ampidiro ao ny fihinanana yogourt, kanelina, aviavy, ranom-boankazo, ronono goavam-be, dite maitso, ginger ary vokatra hafa izay manatsara ny metabolism.

Amin'ny alalan'ity fomba ity, mba hisorohana ny lanjany aorian'ny 50 taona dia ho tsotra ny vehivavy. Ny fahaverezan'ny lanja araka ny tokony ho izy ary tsy manenjika aorian'ny voka-tsoa, ​​dia hahita zavatra betsaka kokoa ianao.

Ahoana no handoavana lanja aorian'ny 50 taona?

Aza misitraka vehivavy 50 efa nodinihintsika teo aloha, ary ankehitriny dia hifantoka amin'ny sakafom-bary isika, izay handany lanjany amin'ny 0,8-1 kg isan-kerinandro ary hahatsapa tsara. Araka ny voalaza etsy ambony dia hanana sakafo 5-6 isan'andro izahay, ary tokony ho maivana be ny sakafo mba tsy hampisy vokatra mifanohitra amin'izany. Manolotra safidy tahaka izany izahay ho an'ny sakafo:

Safidy 1

1. Ny sakafom-pisakafoanana: atody rojo nohosorana sy salady misy lakalin-dranomasina.
2. Ny sakafo maraina faharoa: dite tsy misy siramamy, 1-2 mofomamy voatoto.
3. Sakafo: sakafo misy siramamy ambany.
4. Afangaro amin'ny alina: poma iray.
5. Andraikitra: Rano miaraka amin'ny karaoty voatono.
6. Alohan'ny hatoriany dia misy jiro misy menamena.

Safidy 2

1. Alakamisy: oatmeal , dite.
2. Ny sakafo maraina faharoa: orange.
3. Sakafo: lasopy legioma.
4. Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: dite maitso tsy misy siramamy, sombin-tsigara.
5. Andraikitra: fodiana an-trano miaraka amin'ny yogourt sy ny antsasaky ny voankazo.
6. Alohan'ny hatoriany: jiro misy menaka manify.

Safidy 3

1. Ny sakafo maraina: servisy omelette sy salady salady, dite.
2. Ny sakafo maraina faharoa: pear.
3. Sakafo: Sakafo miaraka amin'ny crackers vitsivitsy.
4. Mangatsiatsiaka amin'ny andro manaraka: antsasaky ny kaopy famokarana fandevenana.
5. Andraikitra: akoho, voakazo miaraka amin'ny legioma.
6. Alohan'ny hatoriany dia misy ranomandry ryazhenka.

Amin'ny alàlan'ny fanovana ireo safidy eo amin'ny sakafo dia ho zatra hihinana tsara ianao ary hihena haingana. Ny rafitra toy izany dia atao mifanaraka amin'ny fitsipiky ny sakafo mahavelona ary tsy manimba ny vatana.