Isika tsirairay dia mahatsiaro io fahatsapana io hatramin'ny fahazazany. Raha tianao, tsy mila ianao, fa tsy maintsy. Ankehitriny, ny fararano dia amin'ny alàlan'ny muesli. Ny voankazo misy menaka dia miorina tsara ary manan-karena amin'ny vitamina sy microelements. Ankoatr'izany dia manana voankazo maro be izy, ka tena mahasalama izany. Ankoatra izany, vitsy dia vitsy ny kaloria ao anaty aviavimbazaha. Amin'ny ankapobeny, ny nofinofin'ny mpitaiza sakafo. Eny, ity paiso ity dia tsy azo ovaina amin'ny fahaverezan'ny lanja, fa inona kosa no hatao amin'ireo tsy tia azy io? Tsotra ny valiny - mila mianatra ny fomba mahandro azy tsara ianao.
Oatmeal voankazo amin'ny rano
Izahay dia efa mieritreritra hoe firy no nihetsiketsika taminareo. Nefa zava-poana. Nahita Anglisy be dia be ve ianao? Tsia, tsy izany. Ary ny zava-drehetra satria ny sakafo maraina nentim-paharazana nentim-paharazana anglisy dia ny afon-tsakafo, voamaina teo ambonin'ny rano. Ny fiandohan'ny andro dia manomboka tanteraka ny vatana ary manome azy ny zava-drehetra ilaina. Voalohany, valio ny fanontaniana, ohatrinona ny calorie ao anaty farihy anaty rano? Ao amin'ny afon-dasy, voamaina amin'ny rano 123.33 kilao (100 kilao), isaky ny 100 gr izy, fa izany dia omena fa tsy misy sira, siramamy, solika ary zavatra fanampiny hafa. Izany dia 6% amin'ny tahan'ny isan'andro. Misy karazana karbidra betsaka ao aminy, 21.16 grama sy proteinina kely - 4, 17 grama, ary ny fetim-bary - 2.56 g. Nefa tsy misy afa-tsy ny kôlôgrika kely sy ny voka-dratsin'ny "citrous hydrates" mahazatra no mahatonga ny ambim-boankazo sakafo tsara ho an'ny sakafo. Manamora ny fizotran'ny digestion koa izy io, manadio ny tsina toy ny borosy. Io vala io dia manana trano fialofana tsara sy mampiavaka azy.
Ahoana no hanamboarana aviavy amin'ny rano?
Tsy vitan'ny hoe mahasoa, fa mamy koa. Ny marainan'ny sakafo maraina, ireo mpihinana sakafo dia voatery handrahoina ny varimbazaha miaraka amin'ny voankazo samihafa, voankazo na voanio, voanjo, ravina , karaoty marary, tantely. Ho an'ny sakafo hariva, afaka mahandro kesika amin'ny atiny ianao, ny voa, ny fo. Ity lovia ity dia manaloka haingana kokoa ny vatantsika ary tsy mihantona mandritra ny alina. Misotro avaratra amin'ny rano, ary tsy voatery hanisa kaloria ianao.