Ny aretin'ny taovam-pandevonan-kanina dia aretina matotra izay manamaizina ny fiainan'ny marary amin'ny fihenanam-po amin'ny fitsaboana. Misy sakafo manokana miaraka amin'ny fery sy ny kibon'ny kibo, izay matetika voatery mitandrina ny fiainany ny marary. Na izany aza, aza mieritreritra fa tsy ara-dalàna sy tsy mifandanja izany, tsy izany mihitsy. Misy ny fetra voafetra izay tokony hajaina.
Sakafo sy sakafo amin'ny trangam-panafody
Ny fepetra voalohany, izay atolotra ho an'ny mararin'ny marary iray mijaly amin'ny fery amin'ny taova diabeta, dia ny faharetany sy ny asany. Ny sakafo dia tokony hitsimbina tsara sy milamina. Izany hoe, mila mikapoka ny lasopy miaraka amin'ny menaka ao anaty ovy ianao ary manompo mafana, ary mahandro hena sy trondro amin'ny endriky kesika. Izany no hany fomba hisorohana ny fahavoazana amin'ny moka. Ny fiterahana amin'ny fitevin'ny vavony amin'ny asidra avo dia tsy mampiasa ny pikantsary, marinadia, voankazo vaovao, legioma, soda sy sira. Na dia izany aza, ho an'ireo olona manana asidra ambany dia tsy ho sorona izy ireo.
Tsy azo atao ny misakafo amin'ilay antontam-bato, satria miteraka fanafody lehibe ilay taratasy mivalona mahasalama. Mila mitsangana eny ambony latabatra ianao 5-6 isan'andro ary mihinana kely. Tsy maintsy hajanona tanteraka avy amin'ny biriky matavy be. Ny sakafo voalohany dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny legioma na sokatra faharoa, na amin'ny fihenan'ny vavonin'ny vavony aza ny fomba faharoa amin'ny sakafo dia tsy azo ekena. Ny voankazo sy ny trondro dia karazana tsy misy matavy. Noho izany, ny nofo sy ny voankazo rehetra, ny sakafo voangom-bary, ny sakafo voapoizina, ary ny alikaola. Ny legumes sy ny legioma hafa izay mety miteraka fanafody sy fananganana gazy raha misy fery maloto avy amin'ny sakafo amin'ny sakafo dia nesorina.
Ny sakafo mahasalama amin'ny fery maloto
Ankoatra ny lasopy, dia aseho ny ranomandry, indrindra amin'ny rano na miaraka amin'ny ronono. Tsy afaka misotro ronono madio ianao, fa kefir, ryazhenka na yogurt - azafady, fa tsy matavy loatra. Izany koa dia mihatra amin'ny fividianana fandevenana. Azonao atao ny misotro toaka an-dranomasina, mifaninana, ary mbola jelly. Ilaina ny mihinana apples bake. Amin'ny menaka, nomena ny legioma ny vidiny, saingy ny mofo dia nasiana - omaly. Afaka misakafo ianao, misotro rano, ary manamboara atody mahamay. Ankoatra ny fanosotra, dia aseho avokoa ny fomba fanadiovana hafa rehetra.
Ireo izay liana amin'ny karazan-tsakafo dia omena amin'ny fitevehana amin'ny vavony, dia ilaina ny mitodika any amin'ny laharana sakafo 5. Hita amin'ny fitsaboana aretina amin'ny gastrointestinal sy metabolika izany. Azo ampiasaina ihany koa izy io hiadiana amin'ny lanjany. Ny sakafo menavava voajanahary tsy azo ihodivirana ho an'ny fery maloto dia mety hitovy amin'izany:
- ho an'ny sakafo, ny afon-tsakafony, voamaina amin'ny rano miaraka amin'ny ronono. Kaopy dite mena;
- sakafo maraina faharoa - karôta-apple pudding;
- ho an'ny sakafomam-pihinana legioma sy kafe avy amin'ny voaly, atody. Mofo roa;
- ho an'ny fantsom-bokatra mafana midina maraina;
- Ho an'ny sakafo hariva, varimbazaha miaraka amina kitay mamy na tsangambato. Sakafo mihinana, mofo maina;
- pokontany baka. Alohan'ny hatory, misy jogara fitaratra.
Araka ny hitanao, io fihinam-bidy io dia tsara vaha-olana ary ahitana ny proteinina rehetra, ny tavy sy ny voambola ilaina ho an'ny olona manana vitamina sy mineraly. Azonao atao ny manamarina izany raha toa ka tianao, fa amin'ny ankapobeny dia tokony hiresaka amin'ny dokotera izany. Ny faharetany, raha ny tokony ho izy, dia tokony ho herintaona eo ho eo, saingy rehefa vita ny fanatsarana dia ilaina ny manaraka ny soso-kevitra sasany: tsy hihinana matsiro sy mafana, raha azo atao ny mamoy ny toaka , fa raha tsy azo atao ny misotro toaka dia tsara kokoa ny mifidy vodka na kony tsara, Ny zava-pisotro misy alikaola dia nesorina, toy ny fanosotra vinaingitra.