Yoga dia fitarihana malaza, izay mamela ny hampivelatra ny vatanao fotsiny ihany, fa koa ny hanesorana ny saina. Ireo mpanaraka an'io fironana io dia milaza fa zava-dehibe ny handinihana tanteraka ny fitsipiky ny fiainana amin'ny alàlan'ny fanatanterahana ny fahazavana. Manao yoga avy amin'ny tabataba any an-trano, fa noho izany dia zava-dehibe ny manaraka ireo fitsipika fototra fantatra tsara.
Anio, misy teny vitsivitsy momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fampiofanana an-trano. Voalohany, afaka mamolavola fandaharam-potoana ho anao manokana ianao. Faharoa, tsy mila mandoa vola amin'ny mpampianatra ianao, fa ampy indray mandeha indray ny hampiasa vola amin'ny fividianana ny lisitra ilaina.
Ahoana no hanombohana yoga ao an-trano amin'ny scratch?
Sarotra foana ny manomboka zavatra, saingy noho ny ezaka natao, dia tsy ho ela dia ho tonga any amin'ny toerana sasany ary hanomboka hankafy ny fampiofanana. Voalohany, mividy teokay manokana amin'ny magazay ara-panatanjahan-tena, izay tokony ho malefaka sy hipoka. Zava-dehibe toy izany koa ny akanjo voafaritra tsara, tsy tokony hanelingelina ny fampiofanana izy ary hianjady tsara.
Mba hanombohana yoga amin'ny scratch dia zava-dehibe ho an'ny vehivavy ny mandinika ny fitsipika misy:
- Tsara ny mampihatra yoga amin'ny maraina, satria izany dia hamela anao handamina sy handamina ny fiasanao. Ankoatr'izany, ny lesona dia hanome tanjaka sy hampilamina ny andro iray manontolo.
- Ny fanaovana yoga amin'ny scratch dia mila mamaritra tsara ny fotoana fiofanana. Afaka manomboka 15 minitra ianao, mitombo tsikelikely ny fotoana. Ny tena manan-danja dia ny fanatontosana ny kalitao avo lenta sy ny vokatra tsara indrindra.
- Mariho fa mila mampiofana moustache ianao na telo ora aorian'ny sakafo. Raha mijaly ny hanoanana, dia avela hihinana hazavana kely izany.
- Zava-dehibe ny mamboraka amim-pitandremana ny fisainana mialoha, mba tsy hisy na inona na inona hanelingelina ny fofona lalina. Zava-dehibe ny tsy mangatsiaka ny efitrano.
- Tsy misy tokony hanelingelina ny fampiofanana, ny momba ny feo tsy misy dikany, ny hazavana, sns. Ny tanjona dia ny miala sasatra araka izay tratra. Olona maro no manampy amin'ny alalan'ny mozika mangina.
- Mba hametrahana ny teknikan'ny fanaovana asanas, afaka mampiasa lesona video ianao na mividiana boky manokana.
- Atombohy amin'ny asanas izay tsotra indrindra ary raha tsy mandeha tsara izy ireo, dia afaka manamboatra zavatra sarotra kokoa. Aza manao asanas amin'ny faran'ny tanjaka, satria io no fahadisoana mahazatra indrindra.
- Maro ireo mpandahateny mandritra ny fanatanterahana ny asanas no mihazona ny fofony, izay manimba ny vatana. Zava-dehibe ny miaina tsy misy hatakandro.