Vitamin P dia manana anarana maro - citrine, rutin, hesperidin. Izy io dia komplex bioflavonoïdes - ny zavamaniry avy amin'ny zavamaniry, izay tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny olombelona.
Ahoana ny vitaminina amin'ny vondrona P?
Ny tena mampiavaka ny vitamin P - rehefa misotro dia mampatanjaka ny fantson-dra sy ny kapila izy, mampihena ny fahalavorariany. Fiarovan-tena voajanahary izany, izay tena ilaina amin'ny olona tsirairay.
Fanampin'izany, ny bioflavonoids dia manohana tanteraka ny vatana:
- manalavitra ny radika malalaka;
- hampitombo ny fiarovana ny fiarovana;
- misoroka fahanterana;
- mampihorohoro ny rafitry ny kapila;
- misoroka ny fisehoan-javatra;
- manatsara ny fivoaran'ny rà;
- manampy amin'ny fihazonana asid hyaluronic, izay manamafy ny fifandraisana amin'ny intercellular;
- Miaro ny vatana amin'ny fihenan'ny kolesterola manimba;
- miady amin'ny bakteria;
- manampy amin'ny fandresena ny oncologie;
- mamokatra vokatra ratra;
- manampy amin'ny fitsaboana hemorrhoids;
- manampy amin'ny ady amin'ny alèhy.
Na dia izany aza dia tsy ny lisitra feno amin'ny vokatra tsara amin'ny vitamin P amin'ny vatany. Matetika dia tafiditra ao anatin'ireo vokatra ao amin'ny sakafo izay misy maro, dia hanatsara haingana ny fahasalamanao ankapobeny ianao.
Aiza ny vitamin P?
Ny voankazo manankarena amin'ny vitamin P dia karazana voankazo sy voankazo isan-karazany: citrus, alika rose , mofomamy, tendrombohitra lavenona, voaloboka, corine, blackberries, mauvais, apricots, cherries. Ankoatr'izany, ny habetsaky ny bioflavonoids dia azo avy amin'ny legioma - kara, voatabia, dipoavatra, dill, koriander, sns. Ny loharanom-pahamendrehana azo avy amin'ny vitamin P dia buckwheat - ity no sakafo voalohany amin'ny valizy varikose, satria afaka manamafy be ny sambo. Ankoatra izany, azonao atao ny mahazo bioflavonoids amin'ny dite, kafe sy divay.
Ny vitaminina P amin'ny sakafo dia tena marefo, ary tsy mitohy rehefa avy mangatsiaka. Noho izany, ny famenoana azy amin'ny vatana mandritra ny vanin-taona mangatsiaka dia tsara kokoa ny mifantoka amin'ny buckwheat, ny karaoty ary ny fisotroana.
Raha tsy ampy vitaminina P ianao
Raha mihinana tsara ianao, mihinana tsara, mihinana legioma, voankazo ary volo, dia tsy ilaina ny vitamin P fanampiny. Raha toa ireo soritr'aretina manaraka ireo, dia mila bioflavonoids ianao:
- Rehefa misidina kely eo amin'ny hoditra dia mipoitra ny ratra;
- dian-tongotra;
- fahalemena ankapobeny, lethargy;
- ny fanaintainana eo amin'ny tongotra aorian'ny fandehanana sy ny tanana aorian'ny asa kely;
- ny soritr'aretin'ny varikose.
Ankoatra ny tsy fisian'ny vitamin P, ity dia afaka miresaka momba ny tsy fahampian'ny vitamin C, noho ny tsy fisian'ny bioflavonoids dia tsy misy fiantraikany amin'ny vatana. Izany no mahatonga ireo fanafody ireo atao matetika.
Ahoana no fihinanan-tsakafon'ilay vatana ampy vitamina P?
Mba hanomezana vitaminina P ampy sy ilaina amin'ny fanamafisana vitaminina C, dia ampy ny mampiasa tsotra izao ny teti-pitondrana momba ny sakafo mahazatra. Tsy vitan'izy ireo ihany fa hanampy ny vatanao hahazo sakafo mahavelona kokoa sy vitsy kokoa ny kalôria tsy an-kiato, ankoatra izany dia hanaisotra ny olana momba ny lanjany ianao.
Diniho ny safidy sakafo mety ho an'ny ohatra:
- Ny sakafom -bozaka: ampahany amin'ny ala-kayo miaraka amin'ny voankazo sy fofona amin'ny yogourt, dite maitso.
- Ny sakafo maraina faharoa : voankazo misy voankazo na voankazo.
- Sakafo : salady ahitana legioma sy legioma vaovao, servisy lasopy, sombi-mofo kely.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: fitaratra jogora.
- Dinner : hena, akoho na trondro miaraka amin'ny legioma sy legioma.
Fanamarihana - ao amin'io sakafo io dia tsy misy toerana hanaovana sakafo matsiro, matavy, maniry ary mamy, fa ny ankamaroan'ny voankazo dia alaina amin'ny vokatra voajanahary voajanahary, vitaminina ary mineraly.