Na iza na iza nandray ny sariny dia miezaka ny hanao ny ankamaroan'ny asa rehetra, mba handany hery bebe kokoa ary haingana haingana. Amin'izao lafiny izao, ny fanontaniana mahakasika ny habetsahan'ny kaloria nodinihina rehefa malaza be ny mpiblaogy dia nanjary nalaza be. Ity dia iray amin'ireo fampiharana malaza indrindra, izay misy ao an-trano sy ao amin'ny gym. Vehivavy maro no mampiasa azy isan'andro mba hitazonana ny vava sy ny feny.
Firy karazan-tsakafo no mirehitra?
Amin'izao fotoana izao, ny mpahay siansa dia tsy namoaka fitsipika marina izay ahafahantsika manitsy ny fampiasana kalorie ho an'ny mpikiky. Mazava ho azy izany, satria ny hetsik'izy ireo irery dia tsy hitondra ny sarinao amin'ny idealy na dia izany aza - tsara kokoa ny mampiditra azy ireo amin'ny fampiofanana sarotra mba tsy hisy fiantraikany amin'ny hozatra iray, saingy maro be.
Rehefa mandinika ny fanontaniana mahakasika ny habetsaky ny kaloria rehefa levona dia mahita karazany maro. Raha heverina ho mpilalao hetsi-panoherana ao anatin'ny gymnastics ianao, dia azonao atao ny manombatombana fa miankina amin'ny haingana sy ny lanjany voalohany, ny fampiasana herinaratra dia 250 ka hatramin'ny 350 kcal isan'ora. Izany hoe, mihazakazaka 10 minitra, handany 50 kcal eo ho eo. Mora kokoa ny mampitombo io tarehimarika io: alaivo fotsiny ny felatanana misy lanjany 1.5-2 kg, ary tokony ho eo amin'ny 60 kcal ny fihinanana kaloria mandritra ny 10 minitra.
Nahoana no zava-dehibe ny fihodinana amin'ny fihenam-bidy?
Ny bibikely, ankoatra ny fandoroana kalôro mialoha ny fotoana fohy, dia manampy amin'ny fananganana masin'ny tazomoka amin'ny toerana misy tavy. Meny fitetezana Fitaovana manokana Hamorona kaonty Hiditra Valam-pejy Lahatsoratra dinika Ny '' skin '' Voasintona Fijerena Hamaky Hanova Hijery ny tantara Tao Tadiavo Tadiavo Noho izany dia tena zava-dehibe ny mampiditra sit-ups ao amin'ny fampiofanana. Ankoatra izany, ity fampiharana ity dia iray amin'ireo tsara indrindra ho an'ny fihazonana ny feon'ny akanjo ary hanatsarana ny endriny.