Ao amin'ny faritra miaina dia ireo taova sy rafitra manan-danja indrindra amin'ny vatan'olombelona. Ny tsinay dia tompon'andraikitra amin'ny fandevenana, ny fiarovana ny fiarovan-tena sy ny hatsaran-tarehy amin'ny hoditra, ny volo sy ny fantsika, raha ny ankamaroan'ny muscle gluteal sy lumbosacral dia mandray anjara amin'ny hetsika ary mamaritra ny fahasalaman'ny rafitra fananahana. Ny fandehanana eo amin'ny hodi-johy dia ny fanatontosana tsara ho an'ny fampiharana ny asan'ny taova sy ny fihazonana hozatra.
Fampiasana mandeha eo amin'ny kibony
Ny fampiofanana toy izany dia tsy fitaovana vaovao. Ny mandeha an-tongotra dia ampiasaina amin'ny mpampianatra ara-pahasalamana sy ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana. Nohararaotin'ny dokotera mpahay siansa izy. Neumyvakin dia niverina tamin'ny taonjato faha-70 tamin'ny taon-jato farany teo. Ary ity no ataon'ilay fampihetseham-batana amin'ny mandeha eo amin'ny hodi-johy, dia hapetraka eto ambany:
- Ny fihetsiketsehana eo amin'ny papa dia manatsara ny fivoaran'ny ra sy ny fisorohana ny fisehoan-javatra mihandrona ao anaty valizy;
- Ny tombony amin'ny fandehanana eny amin'ny akanjon'ny vehivavy dia vokatra mahasoa eo amin'ny rafitra ara-pananahana sy ny fiterahana. Izany dia fisorohana tsara ny aretina amin'ny génocalique, ary ho an'ny lehilahy, ny dokotera dia manoro fampiofanana toy izany mba hampitombo ny heriny;
- Noho ny fampiharana toy izany dia mihamafy ny hozatry ny lamosina, ny rantsana ambany sy ny vatana. Mampihena ny mety ho voan'ny radiculitis, lumbago. Ny fampisehoana toy izany dia aseho amin'ny zokiolona mba hisorohana ny fifehezana ny fahazotoana sy ny olona aorian'ny ratra amin'ny rafitra misaratsaraka;
- Noho ny fampiofanana dia mihamitombo ny hozatry ny glutealy, mitombo ny feo. Mihalalina ny hoditra, miharihary ny famantarana ny cellulitis;
- dia manafoana ny olana toy izany toy ny fikorontanana , ny tsy firaharahiana ny urine, ary mety hampihena ny fihanaky ny ratra.
Ahoana no fomba hanaovana azy?
Ny fanatanterahana ny fanatontosana mandeha eo amin'ny kibony dia mila mipetraka eo amin'ny tany, mametaka tongotra, ao amin'ny vatana mihatra aminy. Ny tanana dia mety miondrika eo amin'ny elany ary manampy kely ny tenany mandritra ny fihetsiketsehana, ary rehefa ampiharina tsara ny fampiharana, noho ny fahasarotany dia ho azony atao amin'ny loha. Atomboy ny hetsika amin'ny alàlan'ny fanosehana ny kibonao havanana amin'ny tongotra havanana. Eo am-piandohana, ampidino ny sisiny ankavanana amin'ny raharaha. Avereno ho an'ny ilany havia ny vatanao ka mandroso haingana. Mandeha any amin'ny faran'ny efitrano, manao fihetsika mifanohitra amin'ny lalana hafa, ny ambiny fotsiny.
Zava-dehibe ny mitandrina ny fihetsika ary mitazona ny lamosinao. Aza ahosotra ny tongotra eo amin'ny tany, fa tandremo rehefa mihetsiketsika. Eo am-piandohana, afaka manao andiany telo amin'ny repertoire 10-15 ianao, ary avy eo dia mampitombo ny faharetan'ny fampiofanana. Ary ianao dia afaka mivezivezy tsy eo fotsiny, fa koa avy amin'ny lafiny amin'ny lafiny.
Fanandramana mampihetsi-po mandeha eny am-bozaka
Voalohany indrindra, tsy maintsy miteny aho fa afaka manomboka ny fampiofanana ianao amin'ny fipetrahana. Izany hoe, vonona ny hanatanteraka fiampangana kely. Ny akanjo dia tokony ho mendrika sy malama, manakana ny fialana amin'ny hoditra, ary zava-dehibe koa ny hametrahana matavy eo amin'ny tany, raha tsy izany dia mety ho tratran'ny mangatsiaka ny hatsiaka. Ny fampiofanana dia mifanohitra amin'ny vehivavy mandritra ny fadimbolana sy ireo izay manana aretina amin'ny endrika maotina.
Ireo izay te hampitombo ny fahombiazan'ny fampiharana, dia afaka mametraka lanjan-tongotra amin'ny tongotrao ianao, ary mba hianatra lalindalina kokoa ny hozatry ny taolam-paty mba hampidirana ny programa fampiofanana matihanina kokoa. Rehefa mifarana ny kilasy dia ento mandro sy manosotra ny hoditry ny feny sy ny fehy miaraka amin'ny voankazo mahavelona, afaka miaraka amin'ny vokatry ny selulitulite ianao.