Hatramin'izao, maro ireo antony mety hahatonga ny fipoiran'ny olana amin'ny rafi-pandaminana. Ny mahazatra indrindra dia ny tsy fahampian-tsakafo, ny iray amin'ireo fisehoan-javatra izay dia fahatsapana fihenjanana ao amin'ny vavony. Mandritra izany fotoana izany, ny vavony dia tsy miatrika ilay asa natolotra azy amin'ny fotoana, ary ny sakafo ao dia tsy mitaredretra. Matetika ny lanjany eo amin'ny vavony dia mety hanelingelina ny sakafo matsiro miaraka amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo matsiro, matsiro sy matsiro. Ity toe-javatra ity dia antsoina koa hoe "aretin'ny vavonin'ny kibo."
Hatramin'ny farany, ny antony mahatonga io aretina io dia tsy nodinihina. Azo inoana fa ny fahatsapana ny fahatsapana fihenjanana ao an-kibo taorian'ny sakafo dia mety miteraka ireto zavatra manaraka ireto:
- fihinanana;
- sakafo haingana "eny an-dalana";
- sakafo mavesatra, matavy, sakafo matsiro, tsy mifanentana amin'ny vokatra;
- fifohana sigara, alika;
- sakafo matsiro, zava-pisotro maloto;
- aretina mitaiza ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal;
- fanerena sy traikefa.
Amin'ny maraina, ny fahatsapana fihenjanana ao amin'ny vavony dia mety vokatry ny sakafo hariva farany. Ny vavony dia tsy manam-potoana hiatrehana ny sakafo alohan'ny hatory, ary ao anatin'ny torimaso dia mihalafo ny fizotran'ny digestion sy ny peristalsis, ary koa ny dingana rehetra ao amin'ny vatana. Vokatr'izany, misy olona mifoha tampoka, miaraka amin'ny aretin'andoha sy ny alahelo ao amin'ny vavony, ao anatin'izany ny matanjaka iray.
Azo atao ny mihenjana noho ny fanitsakitsahana ny fifehezana ny tsenan'ny tsiranoka ao amin'ny tsenan-tseranana, ny asan'ny sphincter eo amin'ny toerana misy ny vavony mivoaka ao anaty tsinay, noho ny fiovan'ny otrikaretina ao amin'ny lavaka fanasitranana aorian'ny fery, ny asidra, sns.
Ny fahatsapana fahatsapana fihenjanana ao an-kibo rehefa avy nihinana dia azo atao miaraka amin'ny sakafo fihinanan-kanina na rivotra, azo lazaina fa sarotra ho azy ny miaina, marary izy. Amin'ny tranga goavana, mety miteraka ny riaka. Raha averimberina tsy tapaka izany, dia very maina ilay olona, satria tsy azo sakanana ny sakafo.
Ahoana no hananana lanjany eo amin'ny vavony?
Ireo izay nahatsapa ny havesatry ny vavony dia nanontany tena hoe: ahoana no hanesorana azy. Voalohany aloha, tokony ho hitanao ny toe-javatra mahakasika io fahatsapana hafahafa io. Faharoa, raha azo atao, azonao ny antony mahatonga ny fisehoany ary manafoana azy ireny. Fahatelo, raha tsy manampy ny fepetra raisinao, dia mila manatona mpitsabo izay hitarika ny fianarana ilaina ianao, ary raha voan'ny aretina sasany ny fahasalamana ao amin'ny vavony, dia hanazava: ahoana no fomba hitondrany azy ireo.
Raha, raha vokatry ny fandinihanao ny tenanao dia takatrao fa mitranga io toe-javatra io rehefa avy nihinana, dia afaka mandray fepetra sasantsasany ianao mba hanatsarana ny tenanao manokana. Andramo ireto manaraka ireto:
- Manamboara sakafo mahazatra matetika amin'ny ampahany kely;
- Manaova sakafo be dia be, mahatsiaro ilay ohabolana: "izay mandinika ela be - izany fiainana lava izany";
- Esory sakafo matsiro, mafana sy mangidy ary misotro toaka;
- Ampifanaraho tsara ny sakafo ho an'ny sakafo iray;
- Arabo ny lanjanao;
- Aza oviana amin'ny alina;
- Mianara miatrika ny adin-tsaina, aza kivy loatra.
Raha, na dia eo aza ireo fepetra rehetra ireo, ny fahatsapana fihenjanana ao amin'ny vavony rehefa avy nihinana izy ary voatahiry, dia andramo amin'ny alàlan'ireto fomba manaraka ireto na maromaro:
- Mandritra ny adiny iray alohan'ny hisakafo dia misotro kapoaka antsasak'ilay kamiao, antsam-bolamena na tsilo.
- Asio kofehy mafana eo amin'ny vavanao, ary aorian'ny 10 minitra, dia manangom-bava mandritra ny antsasak'adiny ny kibo.
- Manaova gymnastique sy dihy. Ny dihy amam-borona dia tena ilaina (ho an'ny lehilahy - dihy kibo).
- Aza adino ny misotro efitrano kelin'i Kefir mandritra ny ora iray na roa alohan'ny hatoriana.
- Matetika, avy amin'ny fahasosoran'ny vavony dia afaka mampiasa zava-mahadomelina toy ny mezim, festal, panzinorm. Na izany aza, aza mihodina, satria ny vavony dia afaka ampiasaina amin'ny enzymes avy any ivelany ary hampijanona ireo mpamokatra.
- Aza hadinoina ny fialan-tsasatra sy ny fiofanana autogenic, izay hanampy amin'ny fanarenana ny asan'ny rafitra rafitra sy ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny.