Manodidina ny masomboly dia adihevitra maro: misy olona mihevitra azy ireo ho tena ilaina, ny hafa milaza fa mampidi-doza izy ireo. Raha ny marina, angamba, tahaka ny vokatra rehetra, ny voany dia manana ny lafiny tsara sy ny lafiny ratsy.
Ny voa - trano ilaina
Maro ny masomboly izay tiantsika hihinana irery na entana amin'ny sakafo isan-karazany, mitondra ny vatana manontolo amin'ny karazana ilaina - mineraly, vitaminina ary asidra fetsy tsy misy fitsaboana.
- Ny vitaminina V ary E, voapoizina amin'ny voankazo dia azo ekena tsara noho ny fisian'ny voankazo ao anaty voa. Manana antioxidant, ireny vitamina ireny dia mampiadana ny dingana efa antitra ary manatsara ny fatran'ny metabolism. Amin'ny maha-boninahitra mahafinaritra azy dia manova volo sy hoditra izy ireo.
- Sakafom-boankazo - izany no mahatonga ny voa ilaina. Mitondra "tavy" tsara izy ireo, izay mampihena ny lozam-pandrefesana "cholesterol" ao amin'ny ra, noho izany izy ireo dia mahasoa amin'ny fizotry ny atherosclerotic.
- Ny voa dia ahitana mineraly maro. Ny kalcioma sy ny magnesium dia ilaina amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ny rafi-pandrefesana, ny vy (indrindra fa ny ankamaroan'ny voanio) no miaro amin'ny anemia, ny iodine dia tsy mamela ny hypothyroidism mba hivoatra, ny fluoride dia manome vatana matanjaka sy salama, ary tsy misy zinc dia tsy azo atao ny mitazona fiarovan-tena amin'ny fiarovana tanteraka ary manome hery hery .
- Ny sasany amin'ireo voa dia ahitana zavatra manokana, ohatra, ny voan-kesika - loharanon'ny phytoestrogens - hormones namboarina izay manampy ny vehivavy hampiova ny hormonal background.
Noho izany, ao anatin 'ny fotoam-pivavahanao samirery isan-karazany, anisan'izany ny voankazo masira misy foana, dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny vatana, manetona azy amin'ny vitamina sy mineraly, manatsara ny fizotran'ny metabolika. Herinandro vitsivitsy, dia hisy fiovana be dia be eo amin'ny hoditra sy ny hoditra, ary koa ny fahasalamana ankapobeny.
Inona no voa ratsy?
Aza hadinoina fa ny voa dia manana tanjaka ara-pototra. Ny masomboly mavomavo ao anatin'ny zato zato dia manana kalôria mihoatra ny 500, izay tena betsaka. Noho izany, raha ankoatra ny sakafo mahazatra dia mihinana masomboly masomotra vitsivitsy ianao, fa tsy mampiditra azy ireo ao anaty votoatin'ny kalôria isan'andro, mandany kaloria "miafina", izay miteraka kilao mihoatra ny ho avy. Ankoatr'izany, ny masomboly dia ahitana tavy, sy ny fihenan-tsakafo ankoatra azy - ity dia enta-mavesatra fanampiny eo amin'ny pancreas sy ny aty. Ary ny toe-javatra iray tsy mampino dia ny hoe ny ratsy dia ny mametaka ny voanjo amin'ny nify toy ny maro.
Saingy ny fanontaniana raha azo atao ny miara-misakafo amin'ny voan-tsakafo, maro ireo sakafo ara-tsakafo, manome valin-teny tsara, satria ao ireo voamaina ireo dia misy zavatra mahasoa maro. Indrindra izy ireo dia mamonjy amin'ny ririnina sy ny lohataona, rehefa mihinana voankazo sy legioma tsy ampy ary mijaly amin'ny hypovitaminosis . Na izany aza, ny voany dia tokony hohanina vitsy kely.
Soso-kevitra vitsivitsy amin'ny fampiasana ny voa:
- Ny voa izay nanana hoditra, saingy nodiovina, dia misy lamandy kely tsy dia ilaina loatra;
- Tsy dia ilaina koa ny voa mamony, noho izany dia tsara ny mihinana voa maina fotsiny;
- Mihinàna voamaina 100 gr amin'ny masomboly mavomavo (manodidina ny antsasaka fitaratra) isan-kerinandro ampy hanatsarana ny metabolisma sy ny fahatsaranao, fa aza manimba ny dingan'ny fahaverezantena;
- Tsara kokoa ny manisy masomboly amin'ny divay isan-karazany - voamadinika, salady maitso na savony.
Amin'ny fepetra rehetra ilaina, na dia mihinana voa aza ianao, ny tombony sy ny fahasimbana avy amin'izy ireo dia mety handresy, arakaraka ny isan'ireo ambi-boa, izay ho an'ny maro no toa tsy mampidi-doza.