Ny fikarakarana ny sakafo ara-pihetseham-po mahazatra dia nanome antsika fahasamihafana sy foto-tsakafon'ny fahasalamana samihafa. Ny tena mahazatra indrindra dia ny sakafo misaraka, izay mifototra amin'ny teoria fa misy sakafo tsy azo ampiasaina. Na izany aza, ny zavatra rehetra dia tsy mora tahaka ny mety aminy.
Fitsipika fototra ho an'ny sakafo mahasalama
Ao amin'ny rafi-pandaminana, ny vatana tsirairay dia manana ny toerany. Ho an'ny proteinina, ny matavy sy ny voambola, dia misy karazan-tsiranoka mahasalama isan-karazany. Misy ny fiheverana fa sarotra ny famokarana simultaneous, ary tsy afaka miasa amin'ny fomba tsotra izy ireo eo anatrehan'ny samy hafa. Vokatr'izany, tsy azo sakanana tanteraka ny sakafo, mety manomboka ny fitsaboana sy ny fivalanana, ka miteraka dysbacteriosis .
Araka ny rafi-pifandraisana an-tsokosoko dia misy fitsipika maromaro:
- Tsy afaka mihinana voamadilo sy tsiranoka ianao. Ohatra, ny tsaramaso dia tsy mifanaraka amin'ny voatabia na tsiro.
- Tsy tokony hohanina amin'ny fotoana iray ny proteinina voatokana sy ny fiterahana voany. Midika izany fa tsy voatery hihinana voankazo sy voankazo mamy, mofo amin'ny fotoana iray ihany.
- Ankoatra izany, tsy voatery ny mihinana proteinina roa mifantoka amin'ny fotoana iray. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy mifanaraka amin'ny hena ny voanjo na atody.
- Tsy dia tsara loatra ny mihinana proteinina sy ny matavy amin'ny fotoana iray. Izany hoe, ny hena dia tsy azo hanina miaraka amin'ny menaka mena na legioma.
- Ny voa sy ny proteinina koa dia tsy mifanentana.
- Ny tsiranoka roa ao anaty dia tsy afaka. Noho izany, ny mofo sy mofo dia sakafo tsy mifanaraka amin'ny tsirairay.
Tsy mitovy ny tsy fitoviana
Na izany aza, tsy marina ny valin'ny siansa momba ny siansa. Ny fikarohana sasany dia nanaporofo fa tsy misy ny vokatra tsy mifanaraka amin'ny lanjany. Ny vondron'olona roa mitovy amin'ny fikarakarana ara-batana, ny lalàm-panorenana ary ny metabolismana dia nisakafo an-tsokosoko ary nentim-paharazana mitovy amin'ny kalôria. Ny fitoviana amin'ny lanjan'ireny sy ny hafa ireny dia mitovy.
Aza adino anefa fa samy hafa ny vokatra azo avy amin'ny vokatra isan-karazany. Hatramin'io fomba fijery io, ny vokatra tsy azo antoka dia mety hitranga.
Noho izany dia azo lazaina fa tsy ilaina ny manaraka ny fitsipiky ny sakafo tsy misaraka . Ny sakafo toy izany dia mahatsika ny manandratra ny olona manana aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny tsinay, izay asongadina amin'ny fandikana ny famokarana angom-pidinana. Ny olona salama amin'ity heviny ity dia afaka mihinana amin'ny fomba mahazatra ary mitohy mihintsy pounds fanampiny.