Ao amin'ny vehivavy 45 taona latsaka, dia mihena ny fahombiazany sy ny fatotra, ary amin'ny ankapobeny io vanim-potoana io dia mifandray amin'ny maro, indraindray tsy misy fiovana, fiovan'ny vatana. Mba hanitsiana ny toe-draharaha, zava-dehibe ny mandray vitaminina manokana ho an'ny vehivavy aorian'ny 45 taona.
Vitamina amin'ny sakafo
Miaraka amin'ny sakafo mifangaro tsara, vehivavy iray, na dia efa lehibe aza, dia hitoetra ho tsara tarehy sy salama, izany no antony ilainao hahafantarana ny vitaminina ilaina amin'ny fahazoana vehivavy iray aorian'ny 45 taona mba hamaha ny olan'ny olana mifandraika amin'ny taona.
Vitamin E dia mpanampy vehivavy 45 taona amin'ny fihazonana ny hatsaran-tarehy. Izy no miady amin'ny fiovan'ny vanim-potoana, mahatonga azy ho mena, mamy ary salama. Vitaminina E dia manankarena, amin'ny ankapobeny, vokatra famokarana: voanjo, oliva, menaka manitra ary atody.
Ny vitamin A dia singa manan-danja iray izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny toetry ny hoditra, fa amin'ny maso ihany koa. Mba hamenoana ny tsy fahampian'ny vitamin A ao amin'ny vatana, dia tsy maintsy ampidirinao ao amin'ny fihinanana kôdô, atody, kosoa, karoty maitso, voankazo sy voankazo mena.
Ny ankamaroan'ny firaisana ara-drariny dia mieritreritra ny zavatra vitan'ny vehivavy tsara kokoa aorian'ny 45 taona amin'ny lohataona. Vitamin C dia manampy amin'ny fisorohana avitaminosis, izay mahazatra indrindra amin'izao vanim-potoana izao, ary koa ny fisorohana ny fahaverezan'ny voanjo ary ny vokatr'izany. Izany no mahatonga ny vitamin C tena ilaina ho an'ny vehivavy 45 taona. Izy io koa dia mahazatra ny asan'ny rafi-pandrefesana ary mametraka ny metabolism. Ny vitamin C dia ampahany amin'ny citrus, voaloboka, sauerkraut ary zavamaniry vaovao.
Vitaminina D, tompon'andraikitra amin'ny herin'ny taolana - vitaminina tena manan-danja ho an'ny vehivavy aorian'ny 45 taona. Ny habetsahan'izany ao amin'ny vatana dia mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose sy ny ratra isan-karazany.
Better vitamin complexes
Ankoatra ny sakafo mahavelona dia ilaina ny manamarika ary inona ny karazana vitaminina vitamina ilaina amin'ny fisotroana vehivavy iray aorian'ny 45 taona. Anisan'ny malaza indrindra hatramin'izao, dia azo lazaina: Supradin, Vitrum ary Lor. "Afaka mividy an'io zava-mahadomelina ao amin'ny pharmacy io ianao, indrindra raha avy mijery manam-pahaizana manokana." Manoloana ny vitamina-mineraly rehetra - fara fahakeliny in-2 isan-taona. Ny fanalefahana ny vatana ary ny fitazonana ny taova sy ny rafitra rehetra dia ara-dalàna.