Fantatry ny rehetra momba ny karazan-tsakafo manitra hatramin'ny fahazazana. Ny 23 isan-jaton'ny volany dia ny karbôrida, ny proteinina (ary io dia midika hoe avo lenta) - 2%, ary ny tavy dia kely - 0.4%. Ny potato maina iray dia misy kalesy 570mg, 52mg of phosphorus, ary manankarena amin'ny magnesium, calcium ary vy. Ary vitaminina C, B, D, K, E, carotene, asidika organika ary asidra folaka dia manamboatra potipoti-pamokarana iray tena ilaina amin'ny sakafo. Ny habetsahatry ny potassium dia manampy amin'ny fanalana ny rano misintona avy amin'ny vatana, izay manamaivana ny hidy ary mampitombo ny tahan'ny metabolika. Tsy manamaivana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal ny menaka, fa manatsara kosa ny asany. Ny methionine sy ny choline, ireo mpandrindra metabolisma matavy, dia manampy amin'ny fihenan'ny kolesterola sy hampitombo ny famokarana angovo ilaina ao amin'ny tsinay.
Noho izany, maninona no tsy mampiasa ireo karazan-tsakafo mahasoa ireo ho tombon-tsoan'ny tarehinao ary tsy manamboatra potoka ny fototry ny sakafo?
Sakafo karaoty telo andro
Raha mila haingam-pandeha haingam-pandeha ianao dia afaka manoro izany sakafo izany: amin'ny sakafo maraina dia misotro ronono 250 ml ianao, amin'ny sakafo hariva, manomananao ny ovy mofomamy avy amin'ny karazany telo lehibe tsy misy sira sy menaka. Ho an'ny sakafo hariva dia mihinana salady misy siramamy anankiroa, atody voatsoina ary menaka misy menaka (tsarovy, tsy misy sira!). Amin'ity fomba ity mandritra ny 3 andro, dia ho afaka amin'ny 2 kg ny lanjany.
Sakafo ovy fito andro
Ity safidy ity dia natokana mandritra ny herinandro ary mampanantena fitomboan'ny lanjany hatramin'ny 5 kg. Ny hevitr'ity sakafo ity dia tena tsotra ary mifototra amin'ny zava-misy fa ny herinandro dia tsy maintsy misakafo afa-maniry afa-maniry ianao ao anaty fanamiana. Isan'andro dia afaka mihinana 1 kilao ianao, manasaraka azy amin'ny sakafo betsaka araka izay tianao. Tsy azo atao sira ny ovy, satria noho io fihinanana io dia misy rano be loatra ny fivoahana amin'ny vatana. Saingy ny herisetra sy ny zava-manitra hafa dia azo ampiana amin'ny ovy, izay hahatonga ny tsirony ho maro kokoa.
Raha toa ka toa sarotra loatra aminao ny fihinanana azy ireny, dia amin'ny maraina dia afaka mihinana mofo boribory misy ravin'oliva ianao, ary ampidiro am-bolana ny legioma vaovao amin'ny ovy. Saingy ny lanjany dia tsy ho zava-dehibe loatra.
Azonao atao ihany koa ny manandrana ny fihinam-boankazo sy ny sakafom-boankazo. Mba hanaovana izany, amin'ny tranga voalohany, ampidiro karazana 500 gr isan'andro ny ovy, ary mihinàna mandritra ny herinandro. Ary amin'ny faharoa - isaky ny sakafo miaraka amin'ny ovy iray hihinana mofo boribory.
Kefir sy ny ovy
Io sakafo io dia hafa noho ny teo aloha. Ankoatra izany, dia mahasalama kokoa izy io, nefa dia novaina nandritra ny 7 andro. Ny hevitr'izany dia ny ankamaroan'ny sakafo alainareo amin'ny maraina, mandritra ny sakafo hariva, dia misotro jirofo fotsiny ianao. Io karazana ranom-boankazo io no misy tsara indrindra. Ny kafe sy ny sakafo potato dia tena tsara ho an'ireo izay te hanadio ny vatana amin'ny poizina, satria, aorian'io sakafo io, dia tsy maintsy misotro rano be loatra ny mineraly ianao.
1 andro
Amin'ny sakafo maraina, mihinana ovy ianao miaraka amin'ny dibera (fa tsy misy sira) ary misotro azy amin'ny rano misotro rano.
Sakafo no misy lasopy misy menaka vita amin'ny henan'omby sy ovy. Ny fampakaram-bady koa dia voasasa miaraka amin'ny rano mineraly vera.
Amin'ny fisakafoanana, misotro ranomailala tsy misy fery tsy misy fery.
2 andro
Ny sakafo maraina dia misy ovy amboara miaraka amin'ny legioma sy rano mineraly.
Ho an'ny sakafo antoandro, afaka mihinana salady fety ianao ao anaty fanamiana ary misotro azy amin'ny roapolo akoho. Aorian'ny sakafo hariva, misotro rano mineraly.
Ny famonoana dia fitaratra kefir.
3 andro
Ho an'ny sakafo, mihinana vareniki amin'ny ovy, voankazo mamy, ary misasa amin'ny rano mineraly.
Ho an'ny sakafo - siramamy amin'ny ovy sy vary. Taorian'ny sakafo hariva - rano.
Ho an'ny sakafo hariva, kefir indray.
4 andro
Ny sakafo maraina dia avy amin'ny ovy sy rano mineraly.
Mandritra ny sakafo antoandro, misakafo miaraka amin'ny ovy sy ny pasta ary salady cucumber miaraka amin'ny dibera.
Amin'ny fisakafoanana dia misotroa kafe tsy dia matavy loatra.
5 andro
Manana sakafo fihinam-boa-mofo sy salady tomato ianao.
Mandritra ny sakafo antoandro, sakafom-boankazo miaraka amin'ny ovy ary salady legioma.
Ny fisakafoanana dia ahitana kafe ambany.
6 andro
Amin'ny sakafo maraina dia mihinana legioma mena miaraka amin'ny legioma ianao, voapoizina miaraka amin'ny ranom-boasary ambony, misasa amin'ny rano.
Ny sakafo amam-bika dia misy boribory sy rano mineraly.
Ho an'ny sakafo - kefir.
Andro 7
Misakafo amin'ny sotrokely misy menaka miaraka amin'ny menaka. Andro be dia be ny rano.
Ho an'ny sakafom-bary, afaka manome alim-pandrika manitra ianao miaraka amin'ny holatra, ary salady legioma.
Ho an'ny sakafo hariva - jiro tsy misy tavy tsy misy fery.
Mihinàna ovy ary mihena ny lanjany amin'ny fahasalamana!