Sakafo, mofo maina avy amin'ny voankazo - tena vokatra vaovao eo amin'ny tsenan'ny rosianina. Noho izany, mbola maro no tsy mbola mahafantatra hatramin'izao, toy ny voamadinika voamaina. Ny fototry ny teknôlôjia amin'ny famokarana azy dia ny fanonganana, i.e. Ny fanamafisana ny voamaina sy ny fandoroana azy ireo. Ny tsaramaso varimbazaha, vokatra ara-tsakafo, dia tsy hoe mahasoa fotsiny, fa koa manimba.
Tombontsoa amin'ny vary trondro
Ny mpitsabo sy ny mpitsabo dia mamerimberina mamerimberina hoe: tena ilaina ny sombiny. Maro no mampiasa azy ireny toy ny vokatra avy amin'ny sakafo. Na dia izany aza, hevero fa ny vary trondro - safidy tsara ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana, dia tsy mendrika izany. Zava-dehibe amin'ny sakafo fotsiny izany, fa tsy fitaovana entina mavesatra.
Amin'izao fotoana izao dia malaza be ny malaza, izay misy serealy maromaro. Miankina amin'ny votoatin'ny voankazo iray manokana, ny toetra mahasoa ny sombin-tsakafo dia toy izao manaraka izao:
- Amin'ny oats . Misy fiantraikany tsara amin'ny hoditra sy ny rafitra ara-batana.
- Amin'ny vary . Misy vokany tsara eo amin'ny vavony sy ny tsinainy. Noho izany, ny valiny dia ny fampiasana tsaramaso vary, tena tsara.
- Amin'ny vary . Manala ny poizina sy ny poizina izy io, mampihena ny asan'ny tsinay.
- Miaraka amin'ny vary orza . Mampirisika matetika ireo izay te hamoy ireo livraisany fanampiny.
- Miaraka amin'ny vary . Tena tsara ho an'ny manamaivana ny areti-nify, mampihetsi- po sy matory. Mampitombo ny fitomboana ankapobeny izy ireo.
- Amin'ny buckwheat . Manomeza hery ary mitondra anjara biriky amin'ny fahavoazana.
Ny tombontsoa lehibe amin'ny karazan-tsakafo rehetra dia ny fanesorana ireo zavatra mampidi-doza sy ny fanesorana azy ireo avy amin'ny vatana. Araka ny fikarohana dia, ny tsoka dia fahavalon'ny tsoka mangatsiaka, ny ditrisita, ny aretim-po sy ny tady. Safidy tsara ho an'ny atleta izany.
Fiatrehana vary trondro
Ny slays dia mora sy mahavita manamboatra, mora hita ao amin'ny fivarotana lehibe rehetra. Ny minisma dia mihevitra ny mofo boribory natao tamin'ny fanomezana divay. Kaloria izy ireo. Ny votoaty kalorika dia ambany,
Ankoatr'izany, ny fako dia tsy fitaovana entina mavesatra, na dia ao anaty fonosana maro aza dia voasoratra fa ny vokatra dia ny tontolo iainana sy ny sakafo.
Ny dokotera dia tsy manoro hevitra amin'ny fikarakarana sakafo avy amin'ny karazana zana-ketsa samihafa izay tsy nahatratra ny faha-efatra taonany. Ny kibo sy ny tsinain'ny zaza dia tsy voaomana amin'ny vokatra toy izany. Raha toa ka "mikarakara" amin'ny sombin-kazo ny zaza, indrindra fa avy amin'ny vary orza, vary na buckwheat, dia hanomboka haniry sy haloto izy.