Mena, mavo ary maitso - tsara sy matavy ary mahatsikaiky toy izany no nahasoa ny fahasalaman'ny olombelona nandritra ny taona maro. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny tsiron'ny poma dia mitovy amin'ny fahazazana tsy dia tsara loatra, satria mitombo hatrany na aiza na aiza ireo voankazo ireo. Noho izany, dia mahafinaritra roa ny pòm dia tena ilaina sy ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona.
Mahasoa ny olona ve ny pao?
Ny pòm dia ahitana firavaka mahavelona amin'ny vitamina sy microelements, izay ilaina amin'ny fahasalaman'ny olona iray manontolo. Manan-karena izy ireo:
- Vitamina (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- mineraly (potassium, sodium, calcium, vy, manganese, phosphorus , sns.);
- fibre;
- carotene;
- pectins;
- tsy handaitra ny;
- organiques acids.
Noho io soso-kevitra io, apples dia fitaovana tena tsara ho an'ny sakafo mahasalama. Izy ireo dia manara-maso ny asan'ny vavonin'ny vavony sy ny rafitra, noho ny fisian'ny fibra midadasika. Ankoatra izany, ny cellulose amin'ny paoma, ary indrindra indrindra amin'ny peila, dia manampy amin'ny ady amin'ny tabilao ao amin'ny rà sy ny ra, manala azy ireo ary manala azy ireo amin'ny vatana. Ny fampihenana ny paoma iray isan'andro dia azo antoka fa hampihenana ny kolesterol amin'ny 15%.
Ny toetra mahavelona amin'ny paoma ho an'ny lehilahy dia miteraka vitaminina be dia be ao anatin'io voankazo matsiro io, izay mahatonga azy ireo ho fitaovana tsara hanamafisana ny hery fiarovana. Apemara dia omena anemia, satria manan-karena amin'ny mineraly roa goavam-be izy ireo: vy sy manganese.
Ny vokatra manentana amin'ny ankapobeny eo amin'ny vatana dia manome siramamy amin'ny poma maitso. Manolo-kevitra ny olona izay mitarika lamosin-tsolika, satria ny pektina voapetaka ao anaty paoma dia afaka manamafy ny rindrin'ny sambo, manatsara ny fikorontanan'ny taolana ary manala solika metaly mavesatra avy amin'ny vatana. Na izany aza, tsy maintsy tsaroana fa tokony hosotroina avy hatrany ny ranom-bary efa nendasina, raha tsy izany dia lasa voan'ny otrikaina ny zavatra ilaina ary very ny heriny.
Nahoana no apples no ilaina ho an'ny vehivavy?
Tahaka ny voankazo maro hafa, ny paoma dia tsy ahitana tavy ary 80-90% ny rano. Ankoatra izany, manana kalôria vitsy izy ireo, izay mamela ny voankazo ilaina mba hahazoana sakafo mahavelona. Ny fisian'ny pectin dia mahatonga ny apple ho vokatra amin'ny endriny glycemika ambany, izay midika fa ny herin'ny kôrehydrate dia ho tsimponina tsikelikely, raha ny marina dia tsy manatsara ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra. Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia voatery tsy hanadino hoe ohatrinona ny paoma ilaina amin'ny vatana, ary miezaka mihinana mihinam-be iray farafahakeliny isan'andro mba hihazonana tsiranoka kely ary hihazona ny taova anatiny.
Antsoina koa izy hihinana paoma sy mandritra ny fadimbolana. Mieritreritra izy ireo fa manamaivana ny toe-pahasalamana sy ny fiterahana.
Iza amin'ireo paoma no tena ilaina?
Fidio ireo paoma na hafa avy amin'ny lisitry ny karazana samihafa tsy afaka. Ny tsirairay amin'izy ireo dia mahasoa amin'ny fomba manokana. Ny taona faramparany dia mihena ny paompy maitso ny «diet», «Granule Smith», «White Fill», «Simirenko», sns. Izy ireo dia manazava izany fa ny haben'ireo kalitao ireo dia manana fibra kokoa, vy ary tsy misy fructose, ka mety tsara amin'ny diabeta .
Mba hisafidianana ireo paoma mety, tsy ilainao fotsiny ny manombantombana ny fisehoany amin'ny tsy fisian'ny fonosana, tara mainty, bobongolo ary hoditra. Zava-dehibe ny mitazona ilay pèl eo an-tananao - amin'ny voankazo voajanahary, ny peila dia tokony ho marika amin'ny tontolon'ny tarehintsoratra, miaraka amin'ny fifindrana mibontsina amin'ny loko. Amin'ny tsindry tsara, ny paoma dia tokony hiorina mafy ary tsy hamoy endrika. Tadidio fa mba hiarovana ny fampisehoana, ny paoma dia entina amin'ny paraffine manokana, alohan'ny fampiasana azy, dia tokony hosasana amin'ny rano mandeha.