Ny fihazakazahana dia tsy handray soa afa-tsy ny hetsika sy ny fijerena fihetseham-po roa. Mazava ho azy fa sarotra be ho an'ny vao haingana izay niditra tao amin'ny lalam-pitarihana voalohany ho lasa voajanahary - ny iray dia tokony hieritreritra ny toerana misy ny tanana, ny tongotra, ny vatana, ary koa miaina.
Amin'izany rehetra izany, mbola mila miezaka ny miaina ianao rehefa mihazakazaka tsy misy fepetra, ka ny vatany mihitsy no mametraka ny fitondrana tsara ho azy. Ny azontsika atao dia ny manome azy fanohanana sy fanampiana.
Fitsipi-pifehezana rehefa mihazakazaka
Raha miresaka momba ny fofonaina mandritra ny fahasalamana (na fanofanana amin'ny faharetana ianao ), dia mila mandoa kely ny fiheverana ny fofona sy ny mivoaka. Misy teknikam-pihetsiketsehana izay zava-dehibe ny fametrahana fomba fofona manokana, saingy rehefa mihazakazaka ny fahasalamana sy ny hatsaranao, ny fitsipika dia iray ihany - mihazakazaka amin'ny orona, ary ny fanafahana dia afaka atao amin'ny vava.
Ny faneno amin'ny orona dia tena zava-dehibe, satria ny mucosa amin'ny orona dia tambajotran'ny filalaovana microscopic - villi izay mamatotra ny vovoka, ary koa ny tambazotran'ny tosi-drano izay mafana na mangatsiaka, miditra ao amin'ny rivotra. Raha tsy misy an'io "efitrano fiandrasana" io, dia mety hitera-doza ianao, raha kely indrindra, avy amin'ny lolo manify izay manomboka amin'ny volo mangatsiatsiaka noho ny fikorontanan'ny vovoka.
Raha tsy ampy rivotra ianao rehefa mihazakazaka, midika izany fa nihoatra ny tempo ianao. Ilaina ny miadam-pandeha ary ny vatana dia afaka manitsy ny feon'ny atidoha sy ny fo ho an'ny hafainganam-pandehanao. Raha tsy afaka miaina amin'ny fomba hafa anefa ianao, ary raha te hifoka rivotra ny vavanao dia avelao izany. Ny tsy fahafahana miaina amin'ny orona dia miteny momba ny hanoanana oksizenina, vinaingitra vitsivitsy ary handalo avokoa ny zava-drehetra. Ary ny antony mahatonga ny hanoanana oksizenina dia ao amin'ny orona narotsaka sy ny aretina hafa amin'ny nosopharynx, na amin'ny tsy fisian'ny traikefa eo amin'ny tsipika mihazakazaka.
Ho an'ireo izay mijanona eo amin'ny lalan'ny mpihazakazaka, dia manambara ny fomba hanatsarana ny fifehezana rehefa mihazakazaka. Mila manao fampakaram-bady fotsiny ianao vao manao jogging, izay hanampy amin'ny fanitsiana ny mozika amin'ny asa, fa koa ny havokavoka. Noho izany, ny havokao dia tsy hipoitra tampoka avy eo tampoka avy hatrany.
Ny fofonaina tena tsara mandritra ny fihazakazahana dia diaphragmatika. Izany no karazana fofona tsy mifoka amin'ny tratra, fa amin'ny vavony. Raha ny atidoha dia mitoloko ny vavony,
Ny fihinanana diaphragmatika dia ahafahana mampitombo ny fiaretana, hampihenana ny isan'ireo aingam-panahy, ka mahatonga azy ireo lalindalina kokoa.
Ny tsara indrindra dia tokony handefa dingana 3-4 ho an'ny fofona iray ianao, fa aloha aloha tokony hiezaka hanao izany ianao, fa tsy eo amin'ny hazakazaka. Toy izany koa ny fofona amin'ny kibonao - Tsara kokoa ny mampihomehy, miala sasatra. Mametraha tanana iray amin'ny kibony, ny iray eo amin'ny tratrany, ary ataovy izay hahazoana antoka fa ny atidoha dia mitaona ny vavony, ary ny tratra dia mitoetra ho tsy mihetsika.