Io fanampiny fanampiny io dia azo jerena amin'ny famokarana haingana, tsy lafo izany, ary, raha ny hevitr'ireo fanamarihana, dia misy vokany "mahagaga" eo amin'ny vatany izany. Saingy, ny hevitr'ireo manam-pahaizana momba ny tombontsoa sy ny fahasimbana amin'ny fibresina avy amin'ny masomboly lelafo dia tsy mahagaga loatra. Andao hodinihintsika tsara ny zavatra misy ato amin'ity vokatra ity.
Vola voajanahary avy amin'ny voan-kesika
Manamafy ny manam-pahaizana fa, satria manana vovobony tsy azo leferina ity vokatra ity, dia mety hampihena ny fahatsapana hanoanana hatrany izany, ka tsy hanakana ny overseeing, izay tena zava-dehibe amin'ny fahazoana lanjany be loatra. Saingy, ity trano ity dia sady mahasoa sy ratsy. Raha mihoatra ny habetsaky ny fihinanana angovo azo avy amin'ny voninkazo ianao, dia azonao atao ny mampihorohoro, tsy ho mora ny manala izany.
Ny faharoa dia miresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fibaroson'ny voan-kesika, izay ahitana vitamina B , A ary PP. Izy ireo dia takiana tsotra ho an'ireo izay manaraka fitsaboana hentitra, satria mety hiteraka fisisihan'ny voka-dratsiny izany.
Ary, farany, ny fibresina avy amin'ny voan-kesika dia tena ilaina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, satria "voajanahary voajanahary" izany, izany dia manala ny toaka sy ny zavatra mampidi-doza avy amin'ny vatan'olombelona. Ity fanadiovana ity dia ilaina, satria matetika ny olana ara-pahasalamana dia mifamatotra amin'ny hoe "very maina" ny vatantsika.
Noho izany, ity vokatra ity dia afaka manamaivana olona iray amin'ny alàlan'ny fihenam-bidy, manampy ny fiankinan-doha, ary koa manetona ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly tena ilaina. Aza mihinana mihoatra ny 15 grama amin'io vokatra io isan'andro ary aoka ho azo antoka fa misotro vinaingitra (rano, dite maitso, vokatra mavomavo), ary avy eo dia tsy hahasoa afa-tsy io fanampiny io.