Firy ny kaloria amin'ny melon?

Rehefa nankafy melon mamy tsara ianao tamin'ny fahavaratra sy ny fararano, dia mety nanana fanontaniana ianao, ohatrinona ny kaloria amin'ny melon. Maro no mikaroka trosa maloto, satria matetika ny kalitaona matsiro, ary noho izany dia mampidi-doza ho an'ilay sary. Na dia izany aza, ny melon dia singa mora azo avy amin'ny tsindrin-tsakafo ka afaka mahazo vola na dia ireo izay miady amin'ny lanjany loatra aza.

Singa simonan'ny melon

Ny voankazo masaka amin'io voankazo io dia loharano maro sy zavatra mahasoa.

1. Melon dia misy vy betsaka, izay mahasoa ny olona manana hemoglobine ambany.
2. Ankoatra izany, ny voankazo dia manankarena amin'ny yôdinina, hita ao amin'ny hormones ny tiroida. Noho izany ireo tia ny melon dia tsy atahorana ny tsy fahampian'ny yodia sy ny fifindran'ny otrikaretina.
3. Melon mitondra potasy, calcium ary magnesium - ireo singa izay tsy ahafahan'ny tazom-po tsy mety miasa.
4. Ny voankazo Melon dia ahitana vitaminina vondrona B, izay mifehy ny dingana lehibe - ny fifanakalozana proteinina, ny matavy ary ny voambola. Ireo vitamina ireo ihany koa dia miantoka ny fahombiazan'ny rafitra nerveuse sy ny tsy fahampian'ny hery maharitra.
5. Ankoatra izany, melon dia loharano asidra ascorbic, izay manome ny toe-pahasalaman'ny rafi-kadoa fitsikilovana.
6. Ao amin'ny paompy melon, azonao atao koa ny mahita asidra nicotinic, izay mandray anjara amin'ny fizotry ny oksidy, manampy amin'ny fampihenana ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ra.
7. Vitamin A, izay azonao amin'ny fihinanana melon, dia hanampy amin'ny fitazomana ny volo, ny fantsika ary ny hoditra amin'ny toe-javatra tonga lafatra, ary koa ny fanohanana ny sehatry ny maso.

Tombontsoa, ​​loza, ary kalôria ao anatin'ny melon

Ny vokatra mahavelona amin'ity voankazo matsiro ity dia tsy tokony ho an'ny fitambaran'ireo simika mpanankarena ihany. Melon dia be dia be ny fibre, izay manampy amin'ny fanalefahana ny rafi-pandaminana sy ny fanesorana ny vesatra mihoatra ny vatana. Ankoatr'izany, ny fibre dia mamehy ao anaty tsina ny ampahany amin'ny tavy ary manala azy ireo, manampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny kolesterola. Noho izany, ireo tetik'asa momba ny sakafo dia manoro indrindra ny melon ao amin'ny menasany amin'ny olona manana atherosclerose. Na izany aza, ny tombotsoan'ny melons dia tsy mamarana any. Heverina fa ao amin'ny nofon'ny voankazo dia misy ny enzymes manampy ny fizotran'ny digestion.

Na dia eo aza izany, ny melon dia tsy tokony hohanina amin'ny zava-pisotro misy alkaola na ny vokatra avy amin'ny vokatra, satria matetika no mitarika aretina mampangatsiatsiaka - fisefoana , fery , aretim-pivalanana. Amin'ny ankapobeny, tsaratsara kokoa ny hankafy ireo vokatra ireo rehefa afaka ora vitsivitsy aorian'ny sakafo. Ny voankazo melon dia ahitana karoty sy tsiranoka tsotra amin'ny ampahany maro raha ampitahaina amin'ny voankazo hafa, mifandray amin'io marary diabetika io dia tokony ho voafetra ihany.

Afaka mandinika tsara ny melon fresh sakafo ary mahasoa, satria ny vontoatiny kalorika dia ambany - ao anatin'ny voankazo 100 gr dia misy 35-50 calories (arakaraky ny karazany). Noho izany, ireo olona manaraka ny sary, dia afaka mamela mora foana izany. Saingy tsy azo lazaina momba ny votoatin'ny kalorie misy melonina maina, izay avo imbetsaka. Ny voankazo voarara avy amin'ny melon dia manana kalôria manan-danja manodidina ny 344 calories isaky ny 100 grama. Eto amin'ity tsindrin-tsakafo ity dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny tarehimarika iray, noho izany dia tsy ilaina ny mandray anjara amin'ny voankazo mamy. Ankoatr'izay, eo am-pikarakarana azy ireo dia mihabetsaka ny habetsahan'ny voamadinika tsotra, ary ny voka-dratsy (enzyme sy vitaminina) ilaina dia simba, noho izany dia tsy ilaina toy ny vaovao ny molekiola maina. Na dia ireo izay manaraka ny sakafo aza dia afaka manome fotoana ho an'ny tenany kely melon fa tsy ny kalozia mahazatra avo lenta kokoa - sôkôla, kitay na mofo.