Noho ny tsirony sy ny tsirony tsy mahazatra, dia nampiasaina nandritra ny taonjato maromaro ny karazam-boninkazo tany amin'ny karaoty avy amin'ny firenena samihafa, ary matetika izy ireo no lohalaharana indrindra amin'ny salady sy ny sakafo. Mandritra izany fotoana izany, isan-taona dia mihamitombo hatrany hatrany ny lazan'ny fambolena. Raha tsy maintsy miezaka mividy azy ireo aloha ny mpitia seleriana, ankehitriny dia amidy fotsiny ny fivarotana na tsena isan-karazany.
Ny tombony sy ny fanimbana ny lelan'ny seleria
Tsara homarihina fa ahitana vitaminina, mineraly sy singa maromaro izay vinaingitra be indrindra ho an'ny vatan'olombelona io legioma io. Ny seleria dia loharano tena tsara ho an'ny vitaminina K, C, B6, A ary beta carotene, dia mitondra fibra voajanahary sy phthalate potassium. Tsara koa ny manamarika fa ity legioma ity dia tsy ahitana tavy sy kolesterol, izay tena manan-danja ho an'ireo izay mitolona amin'ny vidiny fanampiny - sakafo ho an'ny selera dia safidy tsara hanatsarana ny vatanao amin'ny vitamina ary manome ny tarehimarika somary manify.
Toe-karena ilain'ny seleria sy ny fanoherana
Rehefa mandinika ny toetra mahasoa azo avy amin'ny selera ianao, dia mila fantatrao fa ity legioma ity dia tsy ampiasaina amin'ny fihinanana sy ny fahaverezan'aina, fa koa amin'ny fanafody tsy mahazatra. Noho izany, ny fampiasana mahazatra ny seleria dia manampy amin'ny fanaovan-javatra mampidi-doza mahomby, izay tena manan-danja amin'ny aretina sasany amin'ny rafi-pihariana génautaire. Ny ravina dia manana ny fananana hanasitrana ratra ary hanamaivana ny fofona sy ny fahasosorana. Ankoatra izany, ny singa selera dia manampy amin'ny famafana ny tsinay ao amin'ny vavony sy ny tsinay, ary koa amin'ny fikorontanana.
Nefa, ankoatra ny fotoana tsara, ny seleria dia mety hanimba. Noho izany, ny selera dia tsy azo ampiasaina amin'ny vehivavy bevohoka, indrindra ireo izay ao anatin'ny telo volana farany. Ankoatra izany, ny famerana ny fampiasana selera dia ilaina ho an'ireo voan'ny areti-mifindra na miahiahy ny urolithiasis.
Inona no sela ilain'ny fatiantoka?
Io vokatra io dia tsy mitondra vokatra tsara eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona ihany, fa tsara koa ho an'ireo te hanala lanja. Amin'ny lafiny maro, ny maha-zava-dehibe ny fahaverezan'ny fahavoazana dia manan-danja noho ny fisian'ny seleria faran'izay kely ny kaloria, ka noho izany dia afaka mihinana izany ianao, ary tsy mandratra, fa ny mifanohitra amin'izany, manampy amin'ny fanesorana kilômetatra be loatra izy, satria mila mandany legioma ny vatana mba handany betsaka hery kokoa noho ny ao anaty seleria. Na izany aza, ny fakan'ny seleria, momba ny voka-dratsiny sy ny tombony izay efa nolazaintsika dia tena mahasalama ary hanampy hanadino ny hanoanana nandritra ny fotoana maharitra.
Fampiharana seleria ho an'ny fahavoazana mavesatra
Araka ny efa nolazainay, mba hialana amin'ny lanjan'ny seleria - voly tsara fotsiny. Ary, raha manapa-kevitra ny hanohy ny sakafo miaraka amin'ny seleria ianao mba hahazoana lanjany, dia tokony ho fantatrao fa ao anatin'io sakafo io dia afaka mahandro sakafo matsiro, mahasalama ary ambany kalorie.
Ny sakafo Selerina dia azo sakafasina isan'andro ary indraindray isan'andro, izay tsara ho an'ny sakafo fohy. Safidy tsara amin'ny fampiasana an'io legioma io ho solon'anarana, ohatra, fa tsy plastika feno sira sy borosy ratsy nohaniny mba hihinana ovy voapoizina ho an'ny fihenam-bidy, izay voaomana mitovy amin'ny ovy potipotika, fa miaraka amin'ny fofona kely fotsiny.
Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia milaza fa raha mihinana sakafo isan-karazany ianao, mandritra ny herinandro monja dia afaka mandany lanjan'ny kilao roa. Ary raha ampiarahanao ny fampiasana an'io legioma io miaraka amin'ny enta-mavesatra ara-batana sy ny sakafo mahavelona, mandritra ny roa volana dia hahita vokatra mahatalanjona ianao.