Ny metabolism no fototry ny dingana rehetra momba ny biôlôjika, ary koa ny fifamatorana sy ny fiaraha-miasa akaiky amin'ny fihetseham-po rehetra mitranga ao amin'ny vatana. Izany dia mampiroborobo ny fitomboan'ny sela, ny famerenana indray ary ny valim-bavany.
Ireo vokatra izay manatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny fiterahana
Ny diet dia tsy vitan'ny famokarana afa-tsy ny vokatra azo. Zava-dehibe ny mahafantatra izay sakafo ilaina hanamafisana ny metabolisma ao amin'ny vatana, ary mampidira azy matetika araka izay azo atao ao amin'ny sakafo sakafo.
- Proteinina: trondro, ronono maimbo, henan'alika, atody. Mila hery bebe kokoa ny vatana mba handevonana proteinina fa tsy fatin'olona na tsiranoka.
- Sakafo: kanelina, ginger , jalapeno ary cayenne dipoavatra.
- Apple sy balsamic vinegar.
- Green tea.
- Karazam-bary misy tsiranoka glycemika ambany.
- Sakafo mahasalama (omega mampihena ny metabolisma sy ny fandoroana fatotra).
- Ny legioma manan-karena amin'ny vitamina, mineraly ary ny fibre dia manampy amin'ny famerenana ny sakafo ho angovo, ohatra ny grapefruit - amin'ny vokatra 100 g eo amin'ny 45 kcal. Ny karazana fotsy fotsy dia manana ny hasarobidin'ny sakafo tena lehibe indrindra.
Ny vokatra, izay proteinina mora simika, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny metabolisma sy ny fihenan-tsakafo. Mitaky angovo be dia be ny fizahana proteinina. Manampy amin'ny famoahana ny lanjan'ny kalsioma tafiditra ao anaty yogourt sy ronono. Ny tsara indrindra dia ny mihinana hazavana yogourt, izay ny proteinina indrindra.
Mofomamy voakarakara: atody nohanina, atody voatoto, pasta atody. Ny proteina voarakitra ao anaty henan'omby - loharano vitaminina B12 sy vy, mampitombo ny fahatsapana ara-batana sy ara-tsaina izany ary mampihena ny tahan'ny metabolika .
Ny zava-maniry dia manampy amin'ny fatiantoka mavesatra sy hampihena ny fandeferana noho ny capsaicin, izay mampitombo ny thermogenese, ka manatsara ny metabolism.
Ny ginger dia mampirisika ny menaka matavy, manatsara ny fihinanana sy manala poizina.
Ny siramamy dia mampihena ny kolesterol, manara-maso ny fatran'ny kôbôgria, manakana ny fanabeazana siramamy amin'ny endriky ny matavy.
Manampy ny fahatsapana fihinana ny vitaminina balsamic amin'ny sakafo ary mampitombo ny fatran'ny kômisia sy ny fetsy. Ampiasao amin'ny vinaingitra ny vinaingitra, mba tsy hanelingelina ny endriky ny molekiolan'ny vavony sy ny lefona.
Ny vinaingitra avy amin'ny afon-tsakafo Apple dia manimba ny fanindronana sy ny tsy fahampian-tsakafon'ny vatana, manatsara ny fihinanana sy manatsara ny fisian'ny tsiranoka matevina.
Ny dite maitso dia manatsara ny fatran'ny metabolisy, manakana ny fiterahana matavy ary mampiroborobo ny famoahana. Mampihena ny fimenomenon-tsakafo izy io, ary misy fiantraikany amin'ny tsiaron'ny sira goavam-be, ka tsy tokony hanararaotra izany ny olona voan'ny fery.
Mba hanamaivanana ny metabolismy, mila mihinana kalôria vitsivitsy ianao. Matavy tsy voatsabo ireo sara ireo. Ankoatra izany, dia tsara ny mamaritra ny habetsan'ny siramamy voadio ho an'ny tsiranoka feno. Ny Diet dia tsy afaka manao fa tsy misy vovobony tsy hita, izay hita amin'ny voankazo, legioma ary serealy.