Sesame, araka ny eritreretin'ny maro, tsy vokatra vaovao izany, satria nampiasaina tamin'ny taonjato fahaenina tamin'ny taonjato faha XIX. Azo atao ny nahita ireo mpahay siansa tamin'ny fikarohana momba ny sivilizasiona Ejiptiana.
Saingy ny hoe ireo voa ireo dia avy amin'ny tranainy fahiny dia tsy midika fa mahasoa ny rehetra izy ireo ary azo hanina amin'ny habetsahany. Mba hamoahana ny fanontaniana momba ny zavatra hafa, tombontsoa na fahasimbana avy amin'ny voan-tsimparifary, dia tsy maintsy jerentsika aloha ny fametrahana ity vokatra ity.
Fampiarahan'ny voankazo sesame
Tena manankarena tokoa izy ireo amin'ny proteinina, izay miisa hatramin'ny dimy amby roapolo isan-jato eo ho eo. Ny vitaminina A , E, B, zinc, calcium, varahina, potassium ary vy dia vitaminina sy mineraly amin'ny ankapobeny.
Raha tianao ny menaka sesame, tokony ho fantatrao fa misy antioxidant maro, fa vitsy kosa ny vitaminina E sy A.
Araka ny hitanao dia tsy misy mahasosotra ny voa. Mazava ho azy fa tsy ho an'ireo olona manana tsy fandeferana manokana amin'io orinasa io.
Mahasoa tokoa ve ny voanio sesame?
Ny tombony lehibe indrindra amin'ny voan-tsimparifary avy amin'ny fanatrehan'ny vitaminina E, ny toetra amam-pahaizana izay fantatra amin'ny olon-drehetra ho toy ny fanarenana.
Ny voa ihany koa dia ilaina amin'ny fisorohana ny odyoporose. Vita amin'ny zinc sy phosphorus izany. Mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny fananganana ny taolana taolana izy ireo.
Vitsy ihany ny fibres-n'ity zavamaniry ity dia fanamafisana tsara ny fisian'ny aretina isan-karazany ao amin'ny rafi-pandaminana, izay manampy amin'ny fomba mahomby amin'ny tsindrona entina.
Manomboka amin'ny fampiasana tsimok'aretina isan-karazany, dia mihena ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny ra. Noho izany dia mihaona ny menaka polyunsaturated, izay ampy amin'ny sesame ho an'io vokatra io.
Mba hisorohana ny homamiadana, tokony hanomana salady matetika ianao, hanangom-bary miaraka amin'ny menaka sesame, izay, araka ny voalaza etsy ambony, misy antioxidants maro.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny masomboly sesame ho an'ny vehivavy
Ankoatry ny ankapobeny, ny fanamafisana ny fihetsiky ny vatana, sesam dia tena ilaina tokoa ho an'ny vehivavy aorian'ny dimy amby efapolo taona. Misy phytoestrogen izy io. Izy, araka ny filazan'ny mpahay siansa, dia manolo-tena tsara ho an'ny hormones.
Ireo vehivavy izay miezaka ny manjary mavesatra, dia hahaliana ny mahafantatra fa misy vokany kely amin'ny laika ny voa.
Afaka bevohoka ve ny voan-jaza?
Amin'ny ankapobeny, sesame dia tena ilaina tokoa ho an'ny rafitra fitondrana vehivavy, fa vehivavy bevohoka izay tokony hitandremana amim-pitandremana. Noho izany, ny voany dia afaka mampitombo ny fatran'ny ra, izay mety miteraka vokatra faran'izay ratsy.
Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny zava-drehetra dia azo atao, fa amin'ny fanamafisana. Ohatra, avy amin'ny dite iray isan-andro amin'ny tsaramaso masira dia tsy hisy zava-dratsy hitranga.
Nahoana no ilaina ny voamadinika fotsy fotsy?
Ny lokon'ny seza dia loko isan-karazany, fa ny laza malaza indrindra dia nomena ny fotsy. Manana fofona sy fofona tsara kokoa izy ireo.
Raha ny tombon-tsakafo mahasoa, ny masomboly fotsy fotsy dia misy ny lanjany lehibe indrindra (loko hafa) amin'ny proteinina sy ny matavy. Ny vitaminina E, K, C ihany koa
Sosea fotsy no tsara indrindra ho an'ny olona manana olana amin'ny kolesterola . Maro ny antioxidantina hizaka tsara ny anjara asan'ny ady amin'ny endrika tsindrona maloto.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny ankamaroan'ny sakafo mahavelona dia ao amin'ny valizy sesame, koa raha tena manahy momba ny fahasalamanao ianao, dia andramo hihinana azy ireo amin'ny endrika maloto. Noho izany, manodidina ny ambioka tsy misy kakazo dia ny folo isan-jato monja amin'ireo zavatra mahasoa rehetra izay nisy azy ireo tamin'ny voalohany.