Raha miditra ao amin'ny gym, dia tsy maintsy hanapa-kevitra ianao hoe inona no tsara indrindra ho anao amin'ny fanaovana izany na tsy misy mpanazatra. Araka ny antontan'isa, mihoatra ny antsasaky ny olona no tia ny fahafaha-miasa. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, afaka ataonao raha tsy misy mpanazatra raha te-handositra pounds fanampiny, ary hahazoana lanjany - tsara kokoa ny mandefa ny fanampian'ny mpanazatra iray.
Ahoana ny fampiharana ao amin'ny gym tsy misy mpanazatra?
Ny tombontsoa lehibe amin'ny fiofanana amin'ny manam-pahaizana manokana dia famaizana sy fanaraha-maso tsy tapaka. Ny mpanazatra dia manome antoka fa ny fampiharana dia atao tsara, ary tena zava-dehibe ny hahazoana ny valiny. Raha miresaka momba ny fomba fampiasana gym tsy misy mpanazatra aho dia te-hanome torohevitra iray tena ilaina aho - aoka ho azo antoka ny hiomana mialoha sy hanomana trano iray ho an'ny tenanao any an-trano amin'ny fijerena fomba fanao mifanaraka amin'izany. Mitandrema sy ny teknôlôjia, ka ao amin'ny efitrano no ahafahanao mamerina ny rehetra tsy misy olana. Ankoatra izany, dia hamela anao hahatakatra ny fomba hahafantarana ny zavatra tiako hatao, ary inona no mety ho vokatra tsara. Manamarika ny manam-pahaizana fa rehefa manao fanatanjahan-tena izay tianao ianao, dia ho azonao haingana kokoa.
Ny drafitry ny asa ao amin'ny gym:
- Mila manomboka amin'ny hafanana ianao , ny tanjon'izany dia ny hanafana ny hozatra. Zava-dehibe amin'ny fanomanana ny vatana ho an'ny fanatanjahantena izany, ary hampihenana ny mety ho voka-dratsy. Ho ampy 5 minitra eo ho eo ny fampirimana. Mandeha eny amoron-dalana na manodina ny bisikileta. Ho an'ny fanomanana ny tady, dia asaina manamboatra fihodinan'ny loha, tanana, lakolosy ary tongotra. Mila miala avy hatrany hatrany.
- Ao amin'ny simulateur voafidy dia zava-dehibe ny mametraka ny lanja mety, mba hahatonga 20 indray miverina amin'ny fomba iray. Ny fikarohana ny fomba hahaizanao tovovavy ao amin'ny gym tsy misy mpanazatra iray dia tokony hanamarika fa zava-dehibe ny manaraka ny fizotry ny fiofanana.
Voalohany, ny tongotra sy ny andilany dia tokony handray ny entana, avy eo, ny aoriana sy ny tratra dia tonga. Aorian'izany, mendrika ny handeha amin'ny sandry sy ny soroka ary hampitsahatra ny fanindriana ny gazety . - Amin'ny fiafaran'ny fampiofanana dia ilaina ny manao fananganana mba tsy haharitra ny ampitso ny fanaintainan'ny areti-maso. Mba hanaovana izany, ilaina ny mihazakazaka mandritra ny dimy minitra eny an-dàlana na mitaingina bisikileta.
Ilaina ny manome torohevitra mahasoa iray hafa - aza mifantoka amin'ireny fanazaran-tena ireny, satria manana ny toetra azo ampiasaina ho an'ny enta-mavesatra ny hozany. Izany no mahatonga ny fanovana tsy tapaka. Manaova diary izay anoratanao ny valin'ny fifehezana.