Ny vitamina B dia iray amin'ireo zava-dehibe indrindra amin'ny vatantsika, ka tokony ho levona isan'andro izy ireo. Anisan'izany ny thiamine (B1), riboflavine (B2), asid nikotinika (B3), choline (B4), pantothenate calcium (B5), pyridoxine (B6), biotine (B7), inositol (B8) ), asid paraaminobenzoika (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), laetryl, amygdalin (B17).
Vitaminina B amin'ny sakafo
Mba hahazoana ireo rehetra ireo ao amin'ny habeny, mila mihinana sakafo izay misy vitamina B isan'andro. Ny ankamaroan'ny vitamin B dia hita amin'ny atiny, ny hena, ny akondro, ny voankazo, ny ovy, ny voankazo, ny lentils, ny legioma, ny sakafo ary ny levi-dronono. Ny Vitamin B ihany koa dia hita ao amin'ny sakafo toy ny atody, trondro, legioma mainty, vokatra vita amin'ny ravina, kiraro, abiko sy taolam-bozaka, voan'ny poma.
Na dia betsaka vitaminina B aza ny vokatra, dia mora vidy amin'ny vatany izany, indrindra rehefa mandany alikaola, nikotinina, kafeinina ary siramamy, dia mameno ny sakafo isan'andro.
Ny maha-zava-dehibe ny vitaminina B
Taorianay dia hitantsika hoe sakafo inona avy ny vitamin b, mila mahatakatra ny antony maha-zava-dehibe ny vatantsika ary nahoana ny vitamin B no ilaina.
Ankoatra izany, io vitamina io dia manentana ny fitomboana sy ny fizarazaran'ny sela ary mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny pancreas. Raha toa ka tsy afaka manome ny vatanao amin'ny ampy amin'ireo akora ireo ianao, dia tokony hampiasa vitaminina vita amin'ny vitaminina b, hanamafy ny fahasalamana ankapobe ary hitazona ny fiasa ara-dalàna ny rafitra rehetra.