Saika ny tsirairay amintsika no maheno fa ny voamaina dia azo ampidirina amin'ny sakafo, satria vokatra mora sy ilaina izany. Tsy vitan'ny manampy amin'ny ady atao amin'ny lanjany loatra ny toeram-pitsaboana, fa manatsara koa ny fahasalaman'ny tranom-bahiny. Andao hiezaka hahatakatra ny antony mahatonga ny loto ho an'ny fahavoazana mavesatra mahomby.
Ireo toetra tena ilaina amin'ny serum ho an'ny fatiantoka
Ny voam-bary dia vokatra azo avy amin'ny tsiranoka, izay miforona mandritra ny famokarana tsimok'ombom-bary na trano fandroana. Rehefa misaraka amin'ny rano ny fisarahana dia 39.6% ny rano. Ny sisa amin'ny serum - 6% monja - dia misy proteinina, kôrihydrat ary maromaro misy tsiranoka maromaro, anisan'izany ny filàna manokana ny kalcioma, izay miavaka amin'ny fihenan-tsakafo. Ireo manam-pahaizana danoà dia nanaporofo fa ny vokatra avy amin'ny vokatra dia manampy amin'ny fihenam-bidy. Izany dia noho ny zava-misy fa ny calcium, voarakitra ao amin'ny rantsany, dia mifatotra amin'ny tavy, ka noho izany dia mahatsikaiky loatra izy. Na izany aza, izany dia marina ihany izany ho an'ireo vokatra avy amin'ny lany, izay misy voka-bidy matavy. Ny Serum dia iray amin'ireo vokatra tena goavam-be misy kalôria, ka ny sakafo eo aminy dia aseho amin'ny olona manana lanjany be loatra amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny matavy loatra.
Ny lactose no singa fototra ao amin'ny serum. Io karazam-borona io dia mahazatra ny asan'ny tavy gastrointestinal manontolo, manana vokatra mahasoa eo amin'ny aty ary manana fiantraikany manadio amin'ny voa.
Ahoana no handoavana ny lanjany amin'ny serum?
Azonao ampiasaina amin'ny loto maro ny vidin'ny ronono. Olona iray no hampionona kokoa ny handany andro famoahana androany, hisy olona iray hanapa-kevitra ny hampihenana ny filany, ary hisy olona ho toy ny sakafo mifototra amin'ny sakafo misy voamaina:
- Sakafo amin'ny serum . Ny sakafo tsotra indrindra ho an'ny varimbazaha dia ny fampiasana voamaina mba hampihenana ny filan'ny nofo. Amin'io tranga io, ny voam-bary dia levona lasitra iray isaky ny 20-30 minitra alohan'ny sakafo, ka hampihena ny fialan-tsasatra, izay ahafahanao manangona haingana mandritra ny sakafo maina. Amin'izany fotoana izany, dia tsy vitanao ny mampitombo kalôria fanampiny amin'ny fadimbolana, satria ao amin'ny serum ihany ny 20 isaky ny 100 gr amin'ny vokatra. Ampiasao ity fomba fitsaboana ity raha mbola tianao, dia manome lanja mavesatra. Ity fomba fitsaboana amin'ny serum ity dia manome vokatra maharitra. Ny fanaparitahana ny vokatra dia mety hampidina ny tsimok'aretina tanteraka - ny fandavana ny sakafo matsiro, matavy, matavy ary haingana.
- Sakafo manokana amin'ny serum . Mba hahazoana lanjany amin'ny serum, dia tsy voatery hampiasa izany amin'ny endriny madio izy. Azonao ampiana izany amin'ny lovia sy zava-pisotro, hampihenana ny votoatin'ny kaloria. Ohatra, ny menuso dia afaka manova ny cocktail mora vitamina . Ampidiro fotsiny ny volombava maniry, voankazo iray tsara indrindra, ranom-boankazo na ranom-boasary ho an'ny lasitra iray. Izany cocktail tena mahafinaritra izany dia manome fahafaham-po ny hanoanana ary manolotra ny vatana amin'ny sakafo ihany koa. Ny fisotroana izany dia ilaina amin'ny maha solon'ny sakafo na sakafo. Afaka mampiasa zava-pisotro toy ny sakafo maina mandritra ny andro fifadian-kanina ianao. Amin'ny alàlan'ny varimbazaha dia azo atao ny manomana okroshku, azo atao ihany koa
manampia savoka na saosy. Ny serum dia ampiasaina hanamboatra koba ho an'ny pancakes na pancakes. Ary raha mahandro, ohatra, pancakes amin'ny varimbazaha, ny votoatin'ny kalorie amin'ity ampahany mahafinaritra ity dia ho lany amin'ny 172 isaky ny 100 grama fa tsy ny 230 kcal mahazatra. Manala ireo atody kalorie sy ronono avy amin'ny tsiambaratelo, dia mahazo ny sakafo tianao indrindra amin'ny dikan-tsakafo.
Noho izany dia afaka mamorona ny sakafo tsy misy kalorie anao ianao mifototra amin'ny kodiarana, ary ny dingan'ny lanjany dia handalo mora, ary ny tena manan-danja indrindra - miaraka amin'ny tombotsoan'ny vatana.
Ankoatr'izay, ny fahazoana mavesatra miaraka amin'ny fanampiana ny varimbazaha dia hitondra soa ihany koa: ny fampiasana an'io zava-pisotro io dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasitranan'ny hoditra noho ny vinaingitra vitaminina D, satria io vokatra io dia heverina ho antioxidant naturaly.